走路能减肚子吗？
走路可以减胃！
走路能否减肚子的关键是走路的方式，比如走得快，走路腿高等。这样可以利用腹部的力量，自然达到减胃的目的。
走瘦肚子法
快走比慢走好。
快走消耗的腹部脂肪是慢走的五倍。也就是说，如果你一周快走三次。每次时间不长，15 ~ 30分钟，远不如一周走两次每次一两个小时，尽管两种方法消耗的总热量是一样的。
这些快走可以让你在八周内减掉近10公斤。除了减少小腹脂肪外，臀部和腿部的脂肪也增加了3倍，整体重量减少了4倍。
提示:
1.有多快？
根据你的体能状态，你可以以每分钟100-120步左右的速度行走，这样你可以稍微呼吸，心率明显加快，还可以说话。
2.注意快走。
走路时，脚步要比平时长一倍左右；速度控制在每小时6公里左右；走路时手肘保持90度，可以让背部有活动的感觉；快走可以结合拉伸和蹲下，每周3-4次。
走路时保持呼吸。
腹式呼吸就是腹式呼吸。所谓腹式呼吸法，是指吸气时使腹部隆起，呼气时压迫腹部使其凹陷的呼吸方法。具体措施如下:
1.双腿分开与肩同宽，双手放在腹部，注意腹部的变化。
2.用鼻子吸气，感觉腹部逐渐隆起。
3.用嘴慢慢呼气，需要20秒完成呼吸。
高脚走路
高抬腿走路可以增加腿部肌肉、腰腹部肌肉的运动，特别是加强斜腹肌的力量和弹性。坚持锻炼有助于预防胃病和保持健康的姿势。
练习:把腿抬得尽可能高；为了保持平衡，相应地抬高手臂；抬腿的同时，要用力收腹；双腿应抬高，使大腿与腹部的角度尽可能接近90度；交换左右腿慢慢走，一次走20步，一天走两次。
小贴士:做高抬腿的时候要放慢行走速度，保持身体平衡；抬腿的高度要逐渐增加，而不是一次到位；锻炼的强度因人而异。髋关节受伤的人不适合这项运动。
“用脚走路”
所谓“足满”并不是指落地在脚趾上，而是落地在整个脚上，伸出脚趾前面的毛发，利用小腹的力量削弱腿部的输出，用力推小腹自然会挺胸，整个人就会变得轻盈。这是你每天可以在办公室使用的方法。
踮着脚走路
抬起你的脚跟，用你的脚趾走路。你会发现小腹马上就像在吮吸后背。这个时候，对我们的小腹肌肉有一定的要求。走了10分钟左右，你会发现腹部很热，出汗。这其实是一种锻炼。
走路时做凹凸的腹部运动。
走路时有意识地加入凹凸的腹部动作，可以增加热量消耗，促进脂肪燃烧，刺激肠道，促进排便，防止便秘，纠正姿势，建议上班族上下班途中练习。
做法:一、背部挺直站立，双手放在小腹，腹部向内推；腹肌用力使腹部向外凸出。腹部反复几次热身。动作的重点是慢慢推，以免伤到肌肉。然后以“肚子胀，肚子胀，肚子胀，肚子胀”的节奏开始走路。习惯了就可以换成脚底着地时肚子胀，走路时肚子胀。
