减肥期间，我无法守口如瓶。不小心吃多了怎么办？补救办法来了！
1.甜食，一个很难戒掉的习惯
解决方法:吃完甜食，最适合运动！
甜食很容易上瘾，喜欢甜食的人不容易一下子戒掉。吃甜食后，人们可以摆脱疲劳。这时，运动可以提高你的运动效率，燃烧多余的热量。关键是控制这个比例。
2.吃太多油腻的食物
解决方法:芹菜汁饮料。
很多人在吃完油腻的食物后会选择喝一杯咖啡或者茶。其实饭后喝咖啡或茶对消化不好，会稀释胃酸。芹菜汁含糖量低，纤维素含量高，芹菜中的纤维可以带走你吃的一些脂肪。
3.吃饭时失控
解决方法:饭前吃一包膳食纤维。
膳食纤维可以使人感到饱腹，帮助你看到阳光能量物质的摄入，减缓你的食欲，同时增加你的胃肠蠕动，消化液的分泌，以及最近加速脂肪的溶解。
4.摄入超过正常食物摄入量会导致消化不良。
解决方法:用橘子皮泡一杯大麦茶。
很多人饭后消化不良，大麦中的尿囊素和橘子皮中的挥发油可以增加胃液的分泌，促进胃肠动力，帮助身体消化吸收食物。
5、火锅香锅麻辣锅各种锅
解决方法:任性后喝一杯酸奶。
火锅的热度很高，因为火锅汤的温度太高，食材有多种口味，容易对胃造成刺激。酸奶不仅能有效保护胃肠粘膜，还含有丰富的乳酸菌，能抑制腐败菌的生长。适合吃了不知道吃什么的火锅之后吃。
6、吃了太多的垃圾食品解决方法:吃水果。
油炸、腌制、加工肉类(肉松、香肠等。)、饼干(不含低温烘焙和全麦饼干)、方便(方便面、膨化食品等)。)，罐头食品、话梅果脯、冷冻甜点、烧烤食品和汽水可乐饮料被称为十大垃圾食品。
它的诱惑让很多人无法抗拒。味道好，可以刺激人的味觉，但对减肥和健康的过程非常有害。吃垃圾食品后吃一些水果，可以有效地弥补维生素和矿物质的不足。苹果、草莓、橘子和猕猴桃都是不错的选择。
7.吃完就后悔的烧烤。
解决方法:吃香蕉。
烧烤类食物会产生更多的苯并芘等有害物质，香蕉可以在一定长度内抑制苯并芘对人体的有害作用，保护你的胃，促进肠胃蠕动，预防便秘。
