合气道行走
所谓合气道走法，就是双脚呈60度站立，重心位于腹部，头部高举，双脚脚趾也呈60度。走路时脚跟先着地，臀部夹紧，膝盖伸直，手不要摆动太大，这样走路不仅能减肥，还能改善O型腿。这是最简单的走路减肥方法，具体来说:
1.站姿是抬头挺胸，脚趾呈60度，臀部夹紧。
2.步出时脚跟先着地，手不要摆动太大。
3.假设地面上有一条直线，那么脚后跟都在直线上，台阶分别向直线倾斜30度。
提示:合气道在日本是一项受欢迎的运动。因为它温柔，不容易被运动伤害，所以男女老少都可以练习，尤其是欧美人。是日本柔术和日本刀术相结合的一种多元化的武术，在技法上可以看到日本武士道的精神。经常练习可以让大腿更结实，达到瘦身效果。
硬走法
最常见的走路减肥方式也是最简单的走路减肥方式。减肥的关键是走路时大幅度摆动手臂，要求走路频率为每分钟100步。每次至少锻炼2公里。
这样不仅可以锻炼手臂，还可以锻炼背部肌肉，最大限度地燃烧腿部脂肪，从而达到瘦腿、瘦臂、瘦背的各种效果，同时降低患高血压、糖尿病、胆囊炎、心脏病等疾病的概率。
盘腿走路
盘腿走路就是交叉腿走路，也就是左腿用另一条右腿走路，幅度要尽量大一些。用左大腿内侧的肌肉按压右大腿，然后用右大腿内侧的肌肉按压左大腿。持续的步行锻炼可以拉长腿部肌肉线条，让腿部看起来更加纤细。
走路和踢腿
快走和踢腿运动也是很好的减肥运动，既能减肥又能达到健身的效果。
具体的走路方式是调整走路方式，增加踢腿和平衡动作，尽可能用大动作放大步伐，走一会儿就换成小快步，再切换回大踏步，这样半个多小时就能达到瘦腿的功能，同时减少热量。
前束法
脚尖向前走法的具体动作是双腿分开30厘米，双手向天花板抬起，掌心相对摊开，坚持脚尖式垫脚1分钟，然后踮着脚走，可以锻炼手臂、腹部和小腿的肌肉。
减肥的最佳时机。晚上四五点！
晚上4点或5点，人的身体指标达到高峰，如心跳、血压调节等。，而人体摄氧量的高峰也是在晚上。另外，到了晚上，体内激素和酶的调节处于最佳状态，人的视觉、触觉、嗅觉等各种感官都处于巅峰状态，所以此时运动对健康更有利，早上运动可能会导致心脏病发作。
走路的正确姿势每个人都可以走路，但要走出优雅、优雅和美丽，这取决于平时的练习和注意力。完美的走路姿势不仅能展现魅力，还有助于减肥。
1.如果你想摆脱礼貌和气质，先站起来。
如果你想走得好，你必须先站得好。站得不好，脖子向前伸，扣肩驼背，腰腹塌陷，腿没劲，整个身体都倒了。怎么走路都不好！
正确方法:双脚平行打开，距离约10厘米，双手放在小腹前，视线稍高，沉着稳定，表现出自信的姿态。
2.注意脚的位置。
错误的姿势:
内八字:脚趾头向内，膝盖分开。在八字内站立行走会使臀部下垂，容易形成O型腿！
八字:你的脚趾头像芭蕾舞演员一样向外太开，走路像企鹅，甚至可能造成X型腿。
正确的姿势:
脚后跟紧贴在一起，脚和脚趾微微分开，中间大约一个拳头的距离，脚呈“V”形。
3.走在同一条线上，让自己更苗条。
同一条线上的脚让人看起来很瘦。走路时，两腿之间没有空隙。这种步态会让人看起来很苗条。
走路时，当后腿经过前腿时，膝关节内侧相互摩擦，就可以知道自己基本是在一条线上走。
4.注意腿和膝盖的力量，让你更直更直。
脚落地时，腿部肌肉要绷紧，膝盖要结实。这种步态立刻让人看起来高挑，整体感觉会更直更直。走路时保持优雅的姿势。不要只是用脚往前走，用腰和脚往前走是很美的。
