你在饭桌上饿的时候吃了半碗饭吗？***妈还在做饭的时候，你吃了一半的馒头吗？因为我们已经长大了。而且吃之前吃这些主食已经成为一种习惯。所以当你饿的时候，先吃主食是发胖的坏习惯。
因为主食中含有糖和碳水化合物，这些食物进入人体后会迅速升高血糖，分泌大量胰岛素。因为我们现在不缺营养，它们以脂肪的形式储存在体内。久而久之，就变胖了。
正确的顺序是先吃蔬菜或水果，这样可以防止血糖升高导致脂肪堆积。
2.吃完就休息。
现在，我们的生活压力很大。中午随便吃几口，晚上下班后窝在沙发上肯定是最舒服的一天。我们已经习惯了这种生活节奏，导致我们越来越胖。
正确的方法是简单散步或靠墙站着吃饭，这样有助于消化和减肥。
睡前吃东西
吃晚饭是我们大多数人经常做的事情，尤其是如果我们在睡觉前饿了，我们会在心理上感到非常不舒服。如果睡前吃东西，会导致脂肪和垃圾留在体内，时间长了会导致肥胖。如果你有这个习惯，无论你减肥多少，都没有用。
正确的做法是睡前不要吃任何食物。如果你真的饿了，喝点牛奶，不会导致肥胖，有助于你睡个好觉。
4.不喜欢喝水
新陈代谢需要水来“燃烧”脂肪，所以如果你没有喝足够的水，也会让人发胖。正常情况下，一个人每天至少要喝八杯水！
正确的做法是不要等到渴了才想到喝水，养成随时喝水的习惯。记得在上午10点和下午4点左右喝水。
5.吃得太快
你知道，你是否吃饱了不是胃告诉你的，而是大脑向你发出了一个信号，你已经吃了足够的食物。不幸的是，大脑和身体之间有20分钟的延迟。
也就是说，你要吃饱20分钟才会有这种感觉。你吃得越快，你就会吃得越多，因为你没有给你的大脑一个机会告诉你你吃饱了。所以吃的时候要细嚼慢咽。
6.节食
如果你经常为了减肥而节食，这个习惯也是你减肥越来越多的原因之一。节食会减缓你的新陈代谢，时间长了会变得容易发胖。
正确的做法是早餐好，午餐饱，晚餐少。
7.和胖子交朋友
在朱者赤，靠近墨水的人是黑人，这是真的。尤其是肥胖，研究表明，肥胖也可以“传染”。如果一个人的朋友比较胖，那么肥胖的概率会增加57%。原因是如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变自己对合理体重的接受标准，影响自己的饮食结构和生活方式。
