睡前做一些有利于减肥的事情，可以帮助你睡一夜，还可以排毒减肥。来看看有哪些好习惯让你变瘦排毒！
首先，泡脚减肥
脚是人体离心脏最远的部位，对血液回流影响很大，尤其是下半身肥胖。睡前用热水泡脚，不仅能缓解疲劳，还有助于睡眠和减肥。用热水泡脚可以改善局部血液循环，祛寒，促进新陈代谢，最终达到健身减肥的目的。同时，在水中加入一些中药也可以起到其他作用。
泡脚时应注意以下问题:
1.时间不应该太长。最好控制在15-20分钟。如果时间过长，长时间双脚局部血液循环会过快，体内更多的血液流向下肢，造成心血管超负荷。
2.水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下。要求热但不热。不要用手测量水温，最好用脚去感受。
3.饭后半小时内泡脚是不可取的。它会影响胃中的血液供应，从长远来看会使人营养不良。
4.泡脚后不能马上睡觉。脚热的时候搓脚底，及时穿袜子保暖，最好是全身热量慢慢减少后再入睡。
5.最好用底部面积大的深木桶或搪瓷盆泡脚，这样可以让脚舒服地放进去，最好让水一路泡到小腿。
第二，拉伸变瘦
睡前可以拉伸几次，绝对有利于缓解一天的疲劳。拉伸还能使腰部活动，保持脊柱处于正确的位置，保证你睡眠时的内循环顺畅不受影响，让体内的人体废物经过相应的器官处理后排出体外，对健美瘦身有效果。
第三，睡前少喝水。
晚上21点以后，人体的器官一般都会进入睡眠状态。如果此时喝水过多，内脏必须重新开始工作消化和运转，很容易扰乱身体生物钟，尤其是肾脏的负担，加重水肿。所以睡前少喝水可以维持身体的休息，保证醒来后不会出现肿胀和肥胖。
第四，拒绝熬夜。
晚上吃晚饭后，你会吸收过多的能量，体内过多的能量会转化为脂肪，导致肥胖。因此，你应该在睡觉前特别闭上你的嘴。想吃宵夜的时候，转移一下注意力，比如看书、看电视、喝一点水，避免发胖。如果你拒绝熬夜，你的身体将能够完全消化和转化晚餐，而不会积累多余的脂肪。长期坚持会让你变瘦。
按摩胆经可以舒经活血解毒。血液循环快的时候，身体会有足够的能量去清除垃圾，体内的浮肿和毒素自然会被清除，按摩和敲打的部位也会变细。
胆囊经怎么敲？
下肢胆经的巡视路线是沿大腿和下肢外侧中线向下至小趾和第二趾之间。有一个标志很容易找到，就是沿着裤子中间的线一直到膝盖侧面，主要是膝盖的环跳、石丰、中都、阳关四个穴位。
如果你睡得太晚(晚上11点以后)，不要敲门。因为肝胆是内外脏腑，晚上11: 00以后敲胆经很可能会引起肝脏生气。
第六，推腹
不过如果真的不注意时间，11点以后敲胆囊经也没关系。只要继续做腹推，就不会生气。推腹法就是用简单的手段帮你清理经络垃圾，从而达到疏肝理气、开胃健脾、补肾养心的目的，对于情志病引起的肥胖效果非常有用。睡前推腹本身可以减少腹部和下半身的脂肪，因为推腹可以给腹部和下半身带来新鲜的气血，经络相连，即使不想瘦。
如何推腹？
最好是躺在床上，先用双手握拳(也可以用掌跟)，从胸中央向肚脐底部推。只有一个方向，不要把他们往后退。推的过程中，力度要适中，同时感觉腹部是否有异常。这样推10-20次。如果有肿块，小心推动。很可能是内部有脂肪挤压，推开的话可能会瘦一两斤！
七、按摩淋巴
淋巴循环不畅会影响身体的排毒功能，容易造成体内毒素堆积和水肿。睡前按摩淋巴液可以引导身体排出多余的毒素和水分，不仅美容养颜，还能加速脂肪的分解，这样当你醒来时，你会发现水肿不再，身体看起来会更轻。
如何按摩淋巴？淋巴结主要位于股沟和颈部，可以用一定强度按摩3-5分钟。
八、风筒吹肚子
很多人有腰腹部肥胖，因为腹部冷，脂肪不能分解，所以在这里堆积。如果能在睡前利用风道吹热，就能一直将暖流带入被窝，让身体整夜保持温暖，血液循环顺畅，能有效对抗堆积在腰腹部的脂肪！
九、提前一小时关闭电脑。
至少在睡前一个小时关掉电脑，这样你就可以在睡前四处走动，而不是一直盯着电脑，这样你的新陈代谢就可以重新激活。而且关闭电脑可以减少辐射伤害，让身体机能正常工作，自然就不会囤积脂肪，顺利减肥。
10.梳头100次
睡前梳头100次有很多好处，比如美容、瘦身、睡个好觉。因为头部有很多穴位，而且都在身体的重要经络线上，疏通头部可以帮助畅通全身的内循环，防止脂肪堆积，轻松减肥。
