月经期间最好的减肥方法就是让你在月经期间依然瘦。

一、经期减肥——适量运动

会做运动:

1.简单的太极拳，

2.普拉提等。

散步

您还可以:

1.拉伸。

生理期避免以下运动:

1.剧烈运动，如跳绳、快跑；

2.水中运动，如游泳，容易感染细菌；

3.倒立的动作，如瑜伽中的倒立姿势；

4.腰腹练习，如呼啦圈和仰卧起坐。

月经前感觉食欲好，运动容易疲劳等等都是身体的自然反应，也就是我们说的正常生理需求。只要遵循以上几点，就能看到效果！

二、经期减肥——合理休息

1.月经期间最快的减肥方法还包括充足的睡眠。俗话说“男人吃饭，女人睡觉”一点都没错。你见过前天还能熬夜第二天皮肤还很滋润的女生吗？月经期间，我们每天必须保证8小时左右的睡眠。

2.同时保暖，保证血液循环顺畅。否则经血长期堆积容易引起子宫内膜炎、红斑狼疮等疾病。请特别注意！

第三，经期减肥——注意饮食

4适当和4禁忌

宜:少量甜食；肉；豆子；坚果。

忌:生冷食物；辛辣食物；咸的食物；咖啡。

推荐:芝麻油猪肝；

有利于身体排出废血。

注意:

1.红糖红豆汤、发酵鸡蛋等。促进血液循环，帮助经血代谢。

2.远离咖啡和茶。咖啡容易导致情绪焦虑，而茶容易导致贫血。

四、经期减肥小贴士

1.月经期间减肥的重点是保持身体处于稳定状态，把健康放在第一位。保证月经期间身体正常，月经后可以更好的减肥。

2.如果你一直坚持高强度运动，此时完全停止运动是不合适的。你可以做一些轻柔的运动，比如举哑铃。

4.可以多做按摩消除水肿。有利于:促进血液循环，排出脏血，这非常有利于减肥。

5.不要刻意压抑饮食，而是拒绝零食等高热量食物。

6.试着坚持锻炼，至少它们能让我们感觉更好。

7.多吃蔬菜水果，多吃纤维素保证排毒。

8.少吃，因为盐太多会加重水肿。

9.放松，体重增加只是暂时的，通常在月经后会下降。

希望本文介绍的经期减肥的最佳方法和最快秘籍能对各位女生有所帮助~

标签： 月经 期间 最 好的 减肥方法 就是 让 你在 一