1.用水喝果汁。
将你最喜欢的果汁减半，并与纯净水或苏打水混合。这样，你平均每杯可以减少85卡路里，一年可以减掉4.5磅。
2.一边打电话一边移动
你只是喜欢在家打电话？没问题，不过最好边打电话边活动，戴蓝牙耳机，煮粥30分钟算。洗衣服可以消耗68卡路里，爬楼梯可以消耗400卡路里，拖地可以消耗150卡路里，扫地可以消耗120卡路里。
3.仔细看食品包装。
如今，食品包装的热量参考表越来越“狡猾”。如果你不仔细看，你会误以为你刚买的那包巧克力大概有220大卡的热量，但如果你仔细看，你会发现这只是一块巧克力的热量，吃一包(总共两块)相当于往肚子里吃了440大卡。
这样的陷阱比比皆是。为了显得热量更低，各种果汁、零食、坚果的热量都不是按包计算，而是按照看起来热量更低的方式标注。
4.多喝绿茶。
绿茶含有两种强大的物质，咖啡因和茶多酚。咖啡因会增加血液中脂肪酸的浓度。一旦血液中的脂肪酸浓度增加，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种可以转化为身体能量的方式消耗掉。实验还证实，抗氧化剂茶多酚和咖啡因一起可以使热量燃烧的速度翻倍，所以喝绿茶不仅抗衰老，还有利于减肥。
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