许多疾病都与暴饮暴食有关。
例如，如果你感冒了，有时吃得太多，积累食物，有点感冒很容易引起感冒。感冒后，如果你清胃，适度饥饿，就会很容易痊愈。
相反，如果你一味地想着补充营养，多吃点来增加抵抗力，结果反而会加重你的感冒。
比如大多数人脾胃虚弱。脾虚胃寒也是饮食过量引起的。
脾胃长期处于过劳状态，没有适当休息，功能自然消退。久而久之，就变成了脾胃虚寒的状态。
又如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、肝病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食不节制密切相关。
在《黄帝内经》《上古无罪论》中，告诉后人要想健康长寿，就要适量饮食。《内经》中有详细解释，五味过度损伤五脏，烟酒猛烈，易消散维持生命的正气。
少吃一点，直到七分钟饱。
现代医学研究证明，过度吸烟饮酒会损害全身多个器官，引起180多种常见病、疑难病。想要从根本上解决问题，还是要守口如瓶，忍饥挨饿。
类似的情况还有很多。在道家养生法中，经常提到的一点就是“去谷”。不吃五谷杂粮，对所有人来说，都太虚无缥缈，不可行。
不过可以看出，少吃一点，吃饱七分钟就够了，这确实是身体健康的前提之一。
晚饭早点吃，最好吃到5分钟饱！
很多人认为晚上饿了就得吃饭。有些人还说，保持健康的正确方法是晚上饿了不要吃东西。连中医和佛教都说“中午以后不要吃东西”。所谓“中午”，就是从11: 00到13: 00，之后就不能再吃了。
然而，现代人显然比古代睡得晚，所以他们当然不能“不吃饭”。所以建议大家晚餐在晚上7: 00前解决，以免吃晚餐太晚导致疾病！
7点以后，肠胃消化的黄金时间过去了，胃液减少，胃动力变差。这时，“化妆”晚餐就比正常晚餐少了。正常晚餐最好只吃一半，也就是五分钟饱。
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