但是你有没有注意到网上减脂餐基本都是西式的？像西兰花、牛排和鸡胸肉，都是西方人经常吃的食物。的确，我们伟大国家的食物油多盐重，但是很好吃！反正你让我天天吃西餐我都受不了！所以我来说一下，在我们常吃的蔬菜中，哪些适合减肥呢~虽然蔬菜减肥是一种很好的减肥方式，但是一定要选对蔬菜，尤其是正确的食谱。
菠菜
菠菜，每100克约24卡路里，是低热量食物，甚至比苹果还低！！！菠菜富含维生素c，煮熟后会变软变滑，有很好的减肥效果。
饮食:煮菠菜汤
白菜减肥的方法好像很多，但是菠菜好像很少见到。它富含矿物质和微量元素，还能起到解毒的作用。因此，菠菜永远不应该放入冷饮食中。在饮食中多加些菠菜。
2.豆芽
豆芽分为绿豆芽和黄豆芽。因为是发菜，豆芽富含水分、纤维和维生素。而且豆芽还富含膳食纤维，也就是说可以治便秘！！
饮食:青椒炒绿豆芽
如果你认为绿豆和大豆的营养价值已经很高了，那么豆芽在发芽时会细化营养，更有利于人体吸收利用。豆芽的热量和冬瓜差不多，
但豆芽具有清肠解毒、清除血管壁脂肪和甾醇的功能，对减肥非常有益。
3.竹笋
竹笋非常吸油！
很多油腻的菜都会用竹笋来做，
以免无聊。
所以，竹笋绝对擅长减肥。
饮食:炖竹笋
事实上，竹笋不仅热量超低，而且富含膳食纤维，并且富含钾，也就是说，它们可以消除水肿！也适合腰腹部肥胖的人。
4.芥末
爱吃芥末的人有福了，
芥末很容易出汗。
它能瞬间提高我们的体温，促进新陈代谢的效率。
而且芥菜还能抑制脂肪的生长，对减肥很有帮助。
除了我们吃寿司的时候用芥末，
那么还有哪些芥末美食呢？
当然是今年夏天必备的凉菜啦！
饮食:芥末酱凉拌黑木耳
黑木耳还能清肠，帮助我们清除体内顽固的垃圾，而且它的热量很低。和芥末混合做成一道凉菜，可以说是帮助我们减肥的强力组合。将木耳用水浸泡，撕成小朵，然后放入沸水中焯一下取出。冷却后沥干水分，放入容器中，加入芥末、酱油、糖和香油搅拌均匀。密封后放入冰箱冷藏一小时后取出食用。
5.胡萝卜
好像大部分女生都不喜欢胡萝卜？
胡萝卜含有人体所需的所有维生素和微量元素。
如果你每天吃2-3根胡萝卜，
你完全不用担心维生素缺乏。
很多肥胖实际上与缺乏微量元素有关，
所以胡萝卜是超级有益的蔬菜！
饮食:生吃胡萝卜。
其实柚子君建议生吃胡萝卜。网上有迷你胡萝卜卖。他们非常可爱。它们被当作零食吃。它们又甜又脆，健康又美味。它们真的是贪吃女孩的必备品。这是中国人经常吃的蔬菜之一。
减肥最多的！一定有女生说我不喜欢蔬菜！！！你没有告诉你只吃蔬菜，只是记住这些蔬菜是排毒减肥的。我们通常有娱乐、聚会等等。
你会吃喝。所以记得多吃这些蔬菜，不然第二天称体重会后悔死的！
