有些人不吃东西怎么会胖？
让我们来看看导致肥胖的因素。一个
饿死自己
“一个座位上的三顿饱饭”，通常在一顿大餐之后，随之而来的是饥饿。为什么少吃是一件坏事？如果经常吃一顿大餐，再挨饿，身体也会形成储存食物的惯性，直接导致我们发胖。
2
开灯睡觉。
晚上的灯光再弱，也会导致人的体重增加。即使是均衡的饮食和积极的锻炼也是不可避免的。人类既然有了电灯，很多人都会在晚上吃自己的正餐，吃得晚也是体重增加的因素之一。什么时候吃可能和吃什么一样重要。
三
压抑三种紧急情况是一种习惯。
忘记上班甚至忘记上厕所的女生在说你吗？如果经常憋三急，不仅会使体内毒素增加5-10倍，还会对胃肠动力、肾脏代谢、肝脏代谢产生很大影响。长期抑郁的人，腰腹肥胖，大腿粗。这是因为他们一直坐着或站着抑郁，大量的毒素和脂肪堆积在这些部位。想要自己顺利排毒，首先要尊重自己身体的排毒系统！
四
肥胖的朋友
肥胖也会“传染”。如果一个人的朋友比较胖，那么肥胖的概率会增加57%。原因是如果自己的朋友或亲戚肥胖，会改变自己对合理体重的接受标准，影响自己的饮食结构和生活方式。
五
该死的空钥匙
调节热量的机制被阻断。空让我们总是待在恒温的环境中，这样我们就不用调节我们的身体热量。但是如果温度很低，我们的身体会自动消耗脂肪来保暖；如果天气热，我们的食欲就会下降。使用空调制的人更容易肥胖，因为他们的热量调节机制被阻断了。
六
激素
控制饥饿。人体内有一种瘦素，又称抗肥胖因子，是减少饥饿的主要激素，它控制着我们对食物的偏好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物，吃得也很多，所以最终会变成超级胖子。
七
吃得太快
你知道，你是否吃饱了不是胃告诉你的，而是大脑向你发出了一个信号，你已经吃了足够的食物。不幸的是，大脑和身体之间有20分钟的延迟。也就是说，你要吃饱20分钟才会有这种感觉。你吃得越快，你就会吃得越多，因为你没有给你的大脑一个机会告诉你你吃饱了。因此，你应该小心翼翼地慢慢吃。
八
请自己大吃一顿。
我们中太多的人经常因为太多的原因去吃饭。婚宴上，朋友请客，我们吃饭的时候也不吃太多，好像在为自己惋惜。众所周知，这是导致肥胖的重要原因。在同样的时间内，吃的越多，需要消化的就越多。然而，能被消化的食物是有限的。其他食物要么被排泄，要么作为脂肪储存在体内。
现在最流行的是每天进餐5-6次，这样其实更有道理。吃饭的次数多，可以使身体的热量多消耗10%。因此养成这样一种饮食习惯，减肥对你来说就会相当轻松。九
睡觉前我忍不住吃东西。
很多女生会在睡觉前提前刷牙来控制自己的吃饭欲望，但即使刷牙，还是有很多女生控制不住自己的食欲。可能晚饭不多，可能只是一个小蛋糕，一个小饼干，一个小坚果。这些在你看来热量和食物摄入量都很少的食物，会让你陷入发胖的陷阱。睡前2-3小时停止进食，不仅是为了预防肥胖，也是为了保护胃。但是如果你真的饿了，可以吃一些低热量的水果，但是量不要太大。
10
不吃早餐
早餐对我们来说非常重要。它是新陈代谢的助推器。吃早餐后八小时内，身体脂肪会燃烧得更快。如果省略这第一餐，一整天的新陈代谢都会被破坏，后果可想而知。
11
饮用水不足
新陈代谢需要水来“燃烧”脂肪，所以如果你没有喝足够的水，也会让人发胖。正常情况下，一个人每天至少要喝八杯水！
其实减肥不是吃多少，而是怎么吃。如果你能养成良好的饮食习惯，你就根本不用进行痛苦的节食或者吃一堆减肥药。
12
和糖咖啡因。
吃含糖量高的食物会升高身体的血糖水平，这会促使身体产生过多的胰岛素，对身体的新陈代谢产生负面影响。这种负面影响就是体内会储存更多的脂肪，更难“燃烧”。
咖啡因对身体的影响和糖一样，也能提高血糖水平，减缓脂肪的“燃烧”。因此，如果你真的想减肥，最好远离糖和咖啡。
13
煮剩菜的清道夫。
身材修长的女生总能精准控制自己的进食量，吃的稍微饱一点也合适，而且她平衡感很好。即使你吃不完桌子上所有的食物，你也不会尽最大努力把它塞进肚子里。如果吃不下剩菜的类型，点菜前要考虑自己的食物摄入量，不要点太多的饭菜。因为当人体感觉到6-7分钟饱的时候，胃已经达到9-10分钟饱了，但是大脑从胃接收到饱腹感信息需要一些时间。所以，一顿饭吃到7分钟饱就完全够了。如果你不顾自己的卡路里，想成为剩菜的清道夫，那么你肯定会成为下一个发胖的人。
14
坐下，别动
懂得健身的女生总是喜欢给自己找点事做，比如端茶倒水，到办公室外面散散步透透气或者上个厕所。虽然这些小动作消耗不了你眼睛里的任何热量，但是起身运动，疏通经络，加速血液循环，对减肥还是非常有益的。长时间保持一个姿势不仅会阻断血液循环，还会引起身体局部水肿，这是最容易引起肥胖的细节。
减肥有两种方法，一种是通过运动减肥，另一种是通过食物减肥。
