平板电脑支架能减肥吗？
药片减肥效果不好！
专业健身教练表示，平板支撑是训练核心肌肉的有效方法之一，其训练目的是锻炼肌肉，塑造身材。但减肥效果并不显著。
跑步机的支撑运动比较单一，属于静阻力运动。它不具备减脂的特点，在瘦身方面有很大的局限性，所以老年人和肥胖者不适合这项运动。
与自行车、游泳等有氧运动形式相比，跑步机支撑减肥效果不佳。经常作为减肥的辅助手段，不建议做平板支撑来达到减肥的目的。
如何让平板支架发挥减肥效果？
要减肥，就要控制饮食和有氧运动。
平板支撑可以锻炼肌肉，但要想达到更好的减肥效果，需要控制饮食，配合有氧运动，如跑步、跳绳、骑自行车等。
比如你在做运动的时候，要做一套合适的动作，跳一套绳子一分钟，跳绳一分钟，再做一套，再跳绳，这样效果会更好。
另外，我们应该控制饮食，避免暴饮暴食，吃太多脂肪，多吃蔬菜和水果。
支持是有氧运动吗？
平板支撑不属于有氧运动！
平板支撑是一种静抗运动，可以锻炼腹部、大腿、小腿和手臂的核心肌肉，增强腰腹部肌肉的力量，但不能减脂，所以不是有氧运动。
有氧运动:指为了提高心肺功能，增加新陈代谢率，优先考虑耐力，可以用嘴交流的运动(游泳除外)。
常见的有氧运动:散步、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、做健美操等等。
如何做平板支撑？第一步:准备瑜伽垫。从俯卧撑姿势开始。俯卧撑姿势作为起始动作是练习平板支撑最简单的起始姿势。
第二步:前臂向下弯曲，贴着地面。这时，你的手肘和手指平放在地上。你的手掌应该收紧，直接放在肩膀下面。
第三步:脚趾可以稍微弯曲，收紧腹部，让腹部和肚脐感觉被拉伸到脊柱。
第四步:挺直身体，但保持颈部和脊柱放松。把自己想象成一块木板，这样你就会像箭一样直。收紧腹部和臀部。这是运动中的两个主要肌肉群。
第五步:保持平板支撑在这个位置，直到感觉支撑不住为止(或者感觉身体微微出汗)。眼睛盯着前面的地面，注意不要仰面朝天。你的身体应该从头到脚始终保持一条直线。
板材支撑要点
1.注意保持肘关节和肩关节与身体成直角。
2.在地板上进入俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑体重。手臂弯曲，并排放在肩膀下面。
3.始终保持身体挺直，尽可能长时间保持这个姿势。为了增加难度，可以抬高手臂或腿。
4.肩部保持在肘部以上，腹部肌肉保持持续收缩，臀部不要高于肩部，双脚保持与肩部同宽。
5、双手可以折叠，持续75秒以上时臀部要适当抬高(因为我们的臀部会随着时间下沉，所以需要保持臀部与腰板和腿部在一条直线上)。
6.板托的动作虽然简单，但是在做动作之前还是要做一些热身运动。
