南瓜中含有大量的纤维素，能有效促进肠胃蠕动，减少便秘的几率，对瘦下半身非常有益，尤其是臀部的减肥。
豆腐
豆腐是一种高营养、高矿物质、低脂肪的食物。它含有大量的蛋白质，有助于增强人们的体质，增加人们的饱腹感，帮助人们减肥。
冬瓜
自古以来，冬瓜就是减肥的好产品。与其他瓜果不同，冬瓜不含任何脂肪，热量低，还含有很低的钠，有很好的利尿和除湿作用。
石榴
石榴的抗氧化作用在各种水果中排名第一，甚至比西红柿、绿茶等食物高出几倍。石榴不仅是一种美容产品，也是一种有助于减肥的水果，因为它的热量非常低，富含果蔬纤维，可以帮助清洁肠道。另外，由于石榴是小颗粒，吃起来需要时间，所以可以满足咀嚼的快感，减少热量的摄入。
花椰菜
低热量的西兰花富含维生素A和C、钙和膳食纤维。纤维会阻碍食物的吸收。纤维在胃中吸水膨胀，可以形成较大的体积，使人有饱腹感，有助于减少食物摄入，起到一定的控制体重的作用。西兰花有很多种制作方法，可以做成各种口味的菜肴、沙拉和蔬菜汤。
饮食注意事项
1、科学的减肥理念
不是节食，只是改变习惯。减肥最成功的人不会过多提及节食，只是改变饮食习惯，戒掉吃肥肉、饼干和零食。
2.减肥是一个循序渐进的过程，不能心急。
不要着急减肥，你不是妖，你不能一下子沦落到白。我希望把体重降低到一个不可能的水平，注定失败。比较明智的做法是慢慢开始，逐渐稳定地减轻体重，比如每周减轻1~2公斤。
3.停止一次只吃一种食物。
同时戒吃太多种类的食物可能会让人在美味面前无法抗拒一顿大餐。戒掉一种食物更容易。
4、一定不要戒食，饭前喝茶。
一日三餐的人比不吃晚饭的人多消耗10%的热量，因为每次吃饭都会加快新陈代谢速度，还可以在饭前喝一杯田放一号草堂的清谢茶，用凉茶加速减肥。
5.不要饿。
如果你在减肥过程中故意让自己挨饿，那么你的身体会有三种反应:积水、新陈代谢变慢、忍不住大吃一顿。
