(据说这么好吃的早餐，我愿意胖几斤，哈哈哈，垂涎三尺)
很多人会误解不吃早餐可以减少热量摄入，实现减肥。但是，事实上，不吃早餐更容易发胖！
此外，如果不吃早餐，身体会感到疲劳，对运动会持消极态度。长此以往，人们会更加懒得动。而且，长期不吃早餐会增加患胆结石、慢性病、胃肠疾病等疾病的风险。
第二坑:只吃水果蔬菜快速减肥。
水果和蔬菜是食品行业公认的低热量食物，很多减肥者会瞄准它们吃，甚至直接用水果和蔬菜代替正餐，拒绝主食和肉类。
如果你是暴饮暴食型的，突然只吃水果蔬菜，真的可以短时间减肥。然而，这绝不是长久之计。
坑三:不吃肥肉就不会胖。
很多人会误解，想吃什么就吃什么，会发胖，所以干脆放弃胖。当我看到标有脱脂和低脂肪的食物时，我的眼睛会发光。
其实吃胖了不一定胖，吃胖了也不一定瘦！真正让我们变胖的不是脂肪，而是热量！
坑4:减肥就减肥。
我终于瘦了10斤，但看起来还是一点都不瘦？为什么呢？为什么呢？为什么呢？
答案是，你可能“瘦”了！
如果你是一个体重超过200公斤的胖子，减掉10公斤将是杯水车薪，看到这种情况很正常。但如果你只是微胖，但还是分不清减了10斤，可能是因为你失去了水分和肌肉，脂肪还牢牢地附着在你身上！
第五个坑:30分钟的运动是有效的。
锻炼必须持续30分钟以上才有效！相信很多人都听过这个说法。但这不是事实！
运动的前30分钟，消耗的糖分比例比较大，脂肪提供的能量比较少。运动30分钟后，脂肪提供的能量占比很大，似乎减肥效果更好。但是在整个运动过程中，热量被消耗掉了，这对减肥是有效的！
所以，不要觉得运动20分钟没用，总比躺着不动强！另外，M小美一定要提醒大家，如果不控制饮食，每天运动30分钟以上是不会减肥的。运动时闭上你的嘴！
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