功效:解毒、消肿、催乳。
材料:一份鲈鱼和一份生姜。
做法:鲈鱼洗净，鱼肉切两次，生姜切片。水开后，先把鱼放进去，水再开时再放姜片。然后加入少许盐和调味料。
功效:低热量、高纤维、饱腹感。
配料:草虾、胡萝卜、白萝卜、墨鱼、盐。
做法:草虾洗净备用。白萝卜和胡萝卜分别洗净，去皮，切成大块。锅中放入白萝卜、胡萝卜、鱼片，煮至萝卜熟透，再放入炸虾。水烧开后，加入调味料。
莲藕拌醋功效:行气消积，利水气。
配料:莲藕、海带芽、胡萝卜；盐、酱油、白醋、果糖。
做法:莲藕去皮，切片放入热水中焯水，捞起沥干水分冷却；胡萝卜去皮，切成小块；海带芽用清水浸泡，用盐水清洗，热水烫，用冷开水浸泡，沥干水分，切成小块。将上述材料与调味料混合，即可食用。
芝麻油猪肝功效:活血化瘀，排毒。
食材:猪肝500克，生姜一块，香油和米酒。
做法:猪肝洗净切片备用。生姜去皮切片。锅加热后，倒入香油，放入姜片，炒至浅棕色，捞出。猪肝大火翻炒，然后倒入米酒烧开，取出猪肝，小火煮至无酒味，然后将猪肝回锅。
田糯米粥功效:促进胃肠蠕动，预防便秘。
配料:糯米150克，桂圆肉100克，米酒水2000毫升，红糖200克。
练习:
1.将糯米和福原肉放入米酒水中，盖上盖子浸泡8小时。
2.将浸泡好的材料用大火煮沸，盖上盖子，用小火煮1小时。
3.上菜前关火，加入红糖搅拌。
小贴士:因为糯米很难消化，所以不要一次吃太多，否则很容易引起消化不良或胀气。
木瓜排骨汤功效:青木瓜高纤维能加速肠胃蠕动，促进乳汁分泌。
材料:排骨350克、青木瓜300克、姜、盐、葱花。
练习:
1.排骨切成小块，用开水烫一下。
2.青木瓜切成小块备用。
3.烧开水，加入排骨、青木瓜、嫩姜片和盐，大火烧开后转小火煮25分钟左右，撒上葱花即可食用。
蘑菇萝卜汤功效:利尿消肿。
食材:香菇25克，豌豆苗25克，白萝卜500克，生姜1小块，精盐适量。
做法:白萝卜洗净切片(最好去皮)，香菇切丝(只需撕成两半)，姜打好放入锅中煮开，转小火煮至萝卜熟透，加盐即可食用。
水果蔬菜沙拉功效:促进排泄，清大便，消除小腹。
食材:5个小番茄，1碗苜蓿芽，1片生菜，3-4个加州李子，1茶匙黑枣精，1汤匙番茄酱。
练习:
1.将西红柿、苜蓿芽和生菜洗净装盘，放入加州李子中。
2.黑枣精和番茄混合成蘸酱，和1。
