减肥之初，我们的身体首先要适应饮食和运动的变化，肠道和新陈代谢的功能也会随之调整。
性能:
你可能会觉得自己已经努力减肥好几天了，但是一斤都没瘦！信心受挫，很容易提前宣告减肥失败！
对策:
调整期这是正常现象。当你准备减肥的时候，你的身体也需要做准备活动。这个时期，你要做的就是耐心等待，坚持锻炼，不要急躁，不要轻易放弃~
2.减肥周期、时间:因人而异。
通过调整期的考验后，闭上嘴，张开腿，就会得到相应的奖励，减肥效果开始显现！
性能:
只要坚持正确的减肥模式(运动+饮食控制)，你会发现沉默两周之后，你的体重终于明显下降了！如果肥胖基数比较大，减肥效果会更明显，一个月内从外观上绝对有可能看到效果！
对策:
我们一定要坚持正确的减肥方式，同事们要保持规律的生活作息、运动和喝水！
3.平台周期:1周或1个月
平台期是减肥路上最可怕的时期！这期间失去了很多朋友！
性能:
在此期间，你的减肥将达到瓶颈。过去的一周，你瘦了5斤，但现在你可能2周都没瘦1斤，体重也不会变！
对策:
现阶段如果还用以前的方法，肯定不会有好的效果。你需要做一些调整，而不是只摄入一种营养，你应该补充蛋白质和脂肪。同时，你应该增加你的运动强度或改变你的运动形式。比如可以把跳绳改成游泳减肥，瑜伽改成做有氧运动！
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