一、什么是减肥平台？
减肥的平台期是基础代谢率下降，导致热量摄入和热量消耗达到平衡。
二、如何突破减肥平台期？
平台期不可怕。可怕的是平台期放弃运动的人。
(1)、情绪转换可以突破平台期。
把注意力转移到减肥以外的事情上。
(2)增加活跃度可以突破平台期。
建议在日常有氧训练中加入无氧训练计划。
(3)减少热量摄入可以突破平台期。
请检查你的饮食和运动状况；
很有可能是你吃得太多但运动不够，或者你运动够了但热量还是太高；
所以增加你的活动，减少你的卡路里摄入。
(4)恢复正常饮食可以突破平台期。
不要只吃蔬菜或水果，由于偏食，会导致身体不健康和减肥效果停滞(因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪)
最好的方法是恢复平衡正常的饮食，以保持健康的身体状况。
(5)随时随地激励自己突破平台期。
1.在门口、冰箱、书桌摆放警示标志和美女照片；
2.购物时买小一号的漂亮衣服，挂在墙上...
3.让自己即使遇到停滞也不要放松减肥的意志，一定要减肥成功！
减肥就像下楼。你应该一步一步慢慢走下去。通常，在你减到理想体重之前，你可能会遇到几个减肥停滞期(就像你在某个楼梯停下来休息一样)。
TIPS:由于经前期激素的影响，很难摆脱。最聪明的方法是不要沮丧，以轻松的方式度过这段时间。
三.技巧
1、不要在意体重，关注腰围等脂肪容易堆积的地方，只要腰围减小，那也是瘦的。
2.开始第二阶段的运动，无氧运动叠加有氧运动。
要克服减肥停滞，可以参考上面提到的“如何突破减肥平台”，及时修改减肥计划。一段时间后，体重肯定会再次下降，体重也不容易恢复。绝不轻言放弃！
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