1塑造女性完美身材
通过瑜伽体式和坚持练习，你的身体可以得到显著的改变。
1.健美乳房；美化胸部曲线；预防乳房下垂；
2.使腰部柔软；
3.美臀:避免臀肌下垂，美化臀部。
4.消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；
5.瘦腿，增加腘绳肌的弹性，消除大腿和小腿脂肪。
2慢性病的预防瑜伽可以刺激身体内部器官，并且进一步:
1.促进血液循环，拉伸僵硬的肌肉，使关节灵活，
2.平衡腺体分泌，强化神经，预防慢性疾病。
3消除紧张和疲劳
瑜伽呼吸法，通过有意识的呼吸，可以消除体内的废气和虚火，消除紧张和疲劳。
4保持年轻
瑜伽的完全呼吸法可以延缓细胞的衰老，让细胞看起来面色红润。瑜伽还可以调节情绪，使人时刻处于平和愉悦的状态。
瑜伽中的扭、挤、拉、拉等姿势，可以疏通全身经络和血液，激活脏腑功能，将生命向上的活力输入体内，使人保持年轻。
5减肥
大多数肥胖的人暴饮暴食，而通过瑜伽练习，你在面对食物诱惑时会有更强的控制力；
但是仅仅依靠瑜伽的各种姿势减肥并不是很有效，需要有氧运动(跑步、游泳、骑自行车等)的辅助。)才能取得好成绩。
6.训练注意力
瑜伽通过管理体内堵塞的气流来调节紊乱的情绪。当你冷静下来，你的注意力会变得更加集中，你的洞察力会变得更深。
7.减轻心理压力
配合瑜伽运动和放松，重点拉伸和强化身体肌肉线条。
当身心完全放松，专注于伸展四肢时，负面情绪得以释放，人也能有积极的思想，逐渐达到“放松从容”、“身心合一”的境界。
运用瑜伽的完全呼吸法，可以强健腹部脏腑，控制呼吸速度，调节自主神经，控制心跳速率，缓解紧张。
八种医疗效果
l、维护和促进系统的正常功能；
2.增强内分泌系统功能；
3.刺激和增强内脏器官以平衡其功能；
4.促进血液循环和新陈代谢；
5、瑜伽呼吸法，调节心神，延长脏器官的活力；
6.调整脊柱，增强灵活性；
7.保养皮肤；
8.增强精神和精神能量，使头脑平静安宁；
9.排除体内毒素；
10.预防或减缓慢性病。
瑜伽适合人群:1。站立或坐着不正确的人，2.或因工作或生活压力而长期处于精神紧张状态的人，
3.肥胖的人
这三种人一般更容易感到疲劳和疲惫，而瑜伽是一种很好的放松身体的方式。
练习瑜伽的缺点
瑜伽练习不当容易受伤。
因为每个人的身体基础不一样，如果没有锻炼过程，很难一下子全部做到。而且会对身体造成伤害。
高难度的姿势对身体的各个方面都有很高的要求，往往需要长期的拉伸或支撑。对于一些肌肉力量和柔韧性不足的人，容易造成肌腱损伤，使关节不稳定。
瑜伽练习不当容易受伤。
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量的运动。对于瘦女人来说，瘦肌肉容易拉伤。
医生建议一些太瘦的女性在经过一些基本的力量训练后应该去做瑜伽。
提示:1.瑜伽练习要以“身体能承受”为标准。如果练习时身体感到疼痛，立即复位休息。
2.瑜伽并不是减肥的最佳选择，尤其是那些已经在正常范围内的人，但对肥胖人群还是有帮助的。
瑜伽是一种调节身心的活动。既然已经初步了解了练瑜伽的利弊，不妨试试练瑜伽。祝MM们身心愉悦。
