大部分人谈到减肥，第一反应就是少吃，就是在平时摄入食物的基础上减少食物的摄入，通过每天减少来控制自己的饮食，千万不要通过节食来减肥。所以，想要安全高效的减肥，首先要注意规律饮食，这样才能保证不伤害身体健康。女人的乳房很丑。点击这里？教你一对一丰胸
最有效的减肥方法2。多喝水，只喝水，不喝水。
这也是最有效减肥方法。因为多喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，而且不容易堆积对人体有害的有毒物质，会使肠胃蠕动正常，便秘困难。每天喝2000cc到3000cc是最合适的量。下半身容易水肿的人，晚上要记得少喝水。喝水不是饮料。你应该知道饮料含有大量的热量，所以为了减肥，不要选择喝饮料来补充身体的水分。可以多喝果汁、无糖红茶、绿茶。
最有效的减肥方法。把一日三餐变成一日五餐。
吃饭的时候，身体的新陈代谢会变快。如果我们时不时吃点东西，身体就会适应这种节奏，代谢系统就会一直在工作。因此，少吃多餐是我们加快新陈代谢的好方法。你可以把食物一天分五次，一天正常吃三顿，尤其是午餐和晚餐都是七八分钟饱的时候，分别在上午10点和下午3点加餐，比如一把坚果，一杯酸奶或者一份沙拉。
最有效的减肥方法。晚上8点后停止进食。
一般是晚上8点，有些人更坚决不吃下午6点以后的东西。晚上代谢率下降，这是身体消耗热量最少的时候，所以8点多和吃宵夜是导致肥胖的原因。如何戒掉吃宵夜的坏习惯？没事的时候找点事做，让自己忙起来，比如看电视、运动、玩电脑等等。好好吃饭，一定要吃饭，不然不吃饭就睡不着。戒掉边看电视边吃宵夜的习惯。
最有效的减肥方法5。每餐必须留三分之一的饭量。
永远不要把所有的食物都吃光。吞咽前要咀嚼十几次才能增加饱腹感。如果你一天吃了很多食物，你可以慢慢减少食物的量。否则，如果你一次减少太多，你可能会感到不适。不要感到抱歉而浪费它，也不要想你可以用更少的食物把它全部吃掉的想法，除非你能确切地知道能让你不发胖的食物量。
最有效的减肥方法。多走走。
确实走路也可以减肥，但是一周至少要走三次，每次20分钟以上，而且以很快的速度走相当的距离可以消耗脂肪。
