我一直坚持一个想法:“不能长期坚持的饮食，不利于减肥，因为你迟早会告别这种饮食，回归正常生活。”
当然，如果你坚持吃炸鸡、五花肉和红烧肉，或者每天吃面包和甜点，只会让你长胖21天，很难瘦下来。所以对于饮食，我给你一些建议。最好往这个方向走，根据自己的饮食爱好做适当的改变。
永远记住:自己做比外面买好，少放调料比味道好。
看
你早餐必须这样吃！
燕麦粥:燕麦富含膳食纤维和低gi碳水化合物，不会引起皮肤衰老，是早餐的最佳选择。
玉米:一个玉米的热量不超过150千卡，但膳食纤维含量也很丰富。也是减脂期间的主食选择。
豆制品&蔬菜:如果昨天吃了一顿大餐，今天就没胃口了，不敢张嘴吃。然后早餐吃一份蔬菜+水果+豆/蛋奶制品。
让脂肪在早上燃烧得更快。
紫薯:紫薯不是转基因食品，紫色只是富含天然花青素的特征。想要延缓衰老，保持身材，早餐一定要多吃紫薯。
自制隔夜酸奶杯:颜如果你之前听过九姑娘关于酸奶的安利——买一台酸奶机，那么24小时就可以自己做一罐低脂无糖酸奶。
全麦面包:全麦面包和燕麦片一样，是减脂期间的完美主食。
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