总是在减肥。你可能用错了方法。

总减肥反弹的原因

节食

通过节食或控制饮食来减肥，确实可以在短时间内让人变瘦，但不会持续很久。控制饮食的过程越艰难，节食结束后发胖的可能性就越大。极度减少进食量，每天只吃热量极低的食物。这种节食方法会大大减少你体内的肌肉量，从而减缓你的新陈代谢，燃烧脂肪也会变得越来越困难。一旦恢复正常饮食，体重很容易急剧上升，甚至超过节食前的体重。

2.误服药物(减肥药)

生活中，有些女生为了达到快速减肥的目的，会采取一些极端的减肥方式。除了上面提到的节食，吃减肥药也是其中之一。吃药减肥不仅容易反弹，而且对身体有害。俗话说，大多数减肥药都会有不同程度的副作用。服用一定量会引起内分泌紊乱，降低雌激素水平，导致免疫力低下和骨质疏松。而且一旦停药，反弹速度极快。

3.错了。单一形式的锻炼

适当的运动和合理的饮食可以达到健康减肥的目的。但是，最好时不时地改变运动方式，长期保持一种运动方式不利于减肥。因为我们长期坚持做同样的运动，身体会逐渐适应这个运动量，身体的各个方面都会得到平衡，所以会很难进一步减脂。

时不时改变运动方式，可以调节心情，调节身体。一方面，新的运动方式可以增加运动的新鲜感，激发人们对运动的兴趣；另一方面，心情好有利于促进人的新陈代谢。

4.错误:饮食太清淡(没有油)

油的热量特别高，摄入过多确实会导致肥胖。因此，许多减肥者只是简单地“避开”油。每顿饭基本都是水煮蔬菜，而且他们一滴油都不放。众所周知，这不利于健康。油脂不能完全带走，否则皮肤和头发会变得干燥，指甲容易折断。因此，即使你减肥了，你也不会有红润的肤色。

标签： 总 是在 减肥 。 你可 能用 错了 方法