肥胖的原因
肥胖的主要原因是脂肪的堆积，而脂肪的堆积主要来自这些方面。摄入过多的热量，大约7700大卡，可以转化为一公斤的脂肪，而吃几袋薯片可以让我们成功消耗7000大卡，所以如果我们不先闭嘴，减肥是不会有结果的。然后就是缺乏运动消耗的能量摄入，导致摄入的热量全部转化为脂肪储存起来。如果基础代谢水平不高，多余的就会以脂肪的形式储存起来，积累的越多，人就会越胖。
脂肪率
脂肪百分比是人体内脂肪组织占全身所有成分的比例。脂肪率是判断一个人胖瘦的标准，而不是外表。要么你不能穿小衣服，要么你胖了。有的人皮下脂肪多，有的人内脏脂肪多。
减肥不是减肥，而是减脂。
人的体重并不能真正反映身体胖瘦的程度。减肥并不意味着减掉身体脂肪。大多数人通过错误的节食、只吃水果或服用泻药来减肥。事实上，大部分的体重减轻来自于体内肌肉和水分流失的减少。所以没必要天天盯着体重秤减肥。
运动是最健康的减肥方式。
人体长期运动时，体内糖提供的热量跟不上消耗。这时，通过供氧，身体脂肪被氧化分解，可以为人体产生能量。因此，低强度、低节奏、长时间的有氧运动也被认为是最有效的减脂方式。
如何做有氧运动？
有氧运动一般保持心率在每分钟130次。糖原在运动前大约五分钟首先燃烧。运动时间越长，燃烧的脂肪就越多。只要持续半小时到一小时，消耗掉的热量有50%会通过燃烧脂肪来供给，所以长期的有氧运动有机会燃烧体内的脂肪。
肥胖会影响行动能力。减掉多余的脂肪可以让你保持健康，学习减肥常识，消耗脂肪，知道如何通过运动减肥，打造健康的身体，科学减肥。不仅在行动上，在饮食上，你都需要减掉多余的脂肪，让自己更有男人味。
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