不只吃水果不能减肥。
吃水果不吃不能减肥。很多人一直认为水果是水性的，热量也不会太高。多吃水果对减肥有好处。因此，为了减肥，很多人会有意识地控制主食和肉类的消费。他们基本不吃谷物和蔬菜，每天靠吃水果为生，有的甚至一天吃两三公斤。但最终，他们发现自己的体重不仅没有减少，反而增加了。
从营养的角度来看，水果不是低能量食物，但它含有不同量的热量和糖。因为味道甜，很容易暴饮暴食，里面的糖分会转化为脂肪，堆积起来。尤其是晚餐，如果吃很多水果，脂肪堆积的可能性就更大了。
吃太多水果会导致糖过量。
水果不含低果糖，过量食用容易导致糖分超标，影响减肥。
中医认为，肥胖与暴饮暴食“肥甘之味”有关，其中“肥甘”不仅包括肉、糖和糕点，还包括“甜”的水果。水果中含有大量果糖，很容易被人体吸收并转化为热量。如果热量不能被消耗，就会转化为脂肪储存在体内，从而导致肥胖。
同时，大多数水果含糖量较高，即果糖，如葡萄、西瓜、香蕉等。与同等热量的淀粉类食物相比，果糖的吸收率更高。当它在体内进入肝脏时，非常容易转化为脂肪，不利于减肥，很快就会感到饥饿。
只吃水果不吃的危害。
水果富含糖、维生素、矿物质、膳食纤维等。，在减肥的时候可以为人体补充很多营养。然而，水果也缺乏脂肪、蛋白质和脂溶性维生素。如果用水果代替正餐，就远远达不到营养膳食的标准。
营养不达标，更别说减肥了，对自己的健康也有影响。长期用水果当正餐会导致蛋白质和铁的摄入不足，导致贫血、营养不良、免疫功能下降等现象。营养不良也是导致肥胖的重要因素。
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