为了拥有完美的身材，各种瘦身方法被认为是常识。有些人得到了他们想减肥的东西，而有些人的体重保持不变。一周粗粮饮食，营养健康，会让你吃出S身材！
周一:粗粮红薯汤
食材:粗粮半杯，红薯100克，洋葱适量，束状口蘑适量，海带适量，盐和胡椒粉少量。
做法:将粗粮放入锅中，加水煮熟。粗粮充分吸水膨胀后，关火倒入汤碗中分离水分。将冷水倒在粗粮上，冷却保存。红薯洗干净，切成小块，洋葱切成小块，口蘑浸泡后切成小块。放入汤锅中加水煮沸，然后加入红薯、洋葱、口蘑煮开。然后倒入鸡汤和调味料。煮一会儿后，把之前煮好的粗粮放入汤中加热。
星期二:燕麦片
配料:燕麦片、红枣、核桃、桂圆干和红糖。
做法:红枣用其他材料洗净，煮2小时。燕麦煮熟后，加入适量红糖。
星期三:炒山药
食材:一段山药，半根胡萝卜，几颗大白菜，适量盐和油。
做法:山药去皮斜切成段，然后垂直切成菱形片，放入水中洗掉粘液，胡萝卜这样切，白菜心切成段。锅里的水烧开，放入山药和胡萝卜焯水至水再次沸腾，然后捞出，再将白菜焯水后立即捞出。用少许油重新起锅，在焯过的蔬菜中加入少许盐，快速翻炒均匀。
食材:老玉米1个，海带结200克，胡萝卜1根，葱2-3片，姜3-4片，龙骨2斤，盐少许。
做法:排骨洗净，水略焯去浮沫，捞出备用；砂锅加水，加入刚才炒好的龙骨。这时，胡萝卜洗净切成铁架块，玉米洗净切成段，海带结洗净备用。煮开后放入葱姜调至中火，放入排骨焖30分钟。30分钟后，加入玉米、海带、胡萝卜，继续小火炖1小时。炖煮后，加入适量的盐。
周六：野菜红薯窝窝头配料:野菜、红薯、玉米粉
做法:野菜拌调料入味，红薯蒸熟捣成泥，拌玉米粉野菜入味，蒸15分钟。
周日:红豆薏米糖水
配料:红豆、薏米、冰糖
做法:将薏米和红豆洗净，然后将洗净的红豆和薏米倒入高压锅中，加入10-15倍的水，然后加入冰糖盖上锅盖，大火后转小火，按压25-30分钟。
这些膳食纤维对调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收能力有很好的作用，还能有效促进脂肪分解。多吃粗粮有助于解决便秘，快速减肥，激活细胞，防止皮肤衰老，让人看起来容光焕发。
