对于胖子来说，减肥不容易成功。甚至有人尝试过运动、节食、减肥药等方法，但面对减肥，最靠谱的方法还是运动和饮食控制。但是，很多女生总喜欢说:“吃饱了才能减肥。”那么，吃饱了是减肥好，还是空腹部锻炼好呢？
网上流传着这样一句话空腹部有氧运动，因为体内能量不足，会选择脂肪作为燃料，所以更加减肥。但这种说法并不完全准确。
首先，空虽然腹部运动确实让身体的燃脂效率高于餐后运动，但甚至可能减脂。但是这种燃脂效率不容易维持，会有下降。长期来看，对减肥没有特别好的效果。
空腹部锻炼对身体有很多坏处:
一、空腹部运动易出现头晕、乏力、低血糖。
二是容易引起胃肠道疾病，导致代谢功能下降。
第三，引起心血管疾病，如心律失常、过度疲劳、乏力、精神不足和嗜睡。
所以，吃了之后减肥是有道理的。那么运动前吃什么呢？怎么吃？
首先，吃饭和运动要分开1-2小时。饭后立即运动很容易引起肠胃疾病和腹痛。
第二，补体蛋白。脂肪、糖和蛋白质都是运动能量的来源，运动中也会消耗蛋白质。一旦蛋白质不足，抵抗力就会下降，人就容易生病。
第三，记得补充水分，因为运动时身体会消耗更多的水分。
第四，加适量糖，避免低血糖。
想要更好的减肥，运动时最好远离脂肪，适当补充脂溶性维生素。减肥，有时候需要药物的帮助。但是，有多少肥胖是热量摄入过多导致的，超过了身体的热量消耗。这样的人可以通过运动和控制饮食来减肥。
食欲过盛的人容易饥饿和暴饮暴食。这些人需要药物来抑制食欲。
脂肪肝异常的人需要配合调脂药物。
减肥后还是不行。同时，肥胖影响呼吸、睡眠和关节的正常活动，也需要药物治疗。
不吃晚饭能不能减肥？这个问题没有明确的答案。因为减肥期间控制饮食就是控制一日三餐的总热量。如果你早餐和午餐不吃晚餐，吃高热量的食物，你就不能减肥。点击蓝色单词了解更多:用水果代替正餐其实并不能减肥，也不健康，而且还是非常有害的。
但根据实验数据，将一天食物的总热量集中在早餐和午餐，减少晚餐食物中热量的分配，确实可以起到减肥的作用。
