一、如何调理减肥便秘
便秘对减肥影响很大。我们可以通过多吃高纤维食物、运动、早睡早起、多喝水、按摩腹部、提肛来解决减肥期间的便秘问题。
1.多吃高纤维食物。
原理:含高纤维的食物可以促进胃肠蠕动，增加消化功能。
做法:加入粗粮、蔬菜、水果、豆制品等。进入饮食计划，其中红薯、香蕉、黑木耳、韭菜、燕麦和海藻是最好的。
2.锻炼
原理:对促进消化、增加胃肠动力有很大贡献。
做法:每周规律运动不仅促进脂肪燃烧，还能有效改善便秘。
3.早睡早起
原理:每天早上5点到7点是大肠的排毒时间。
做法:7:00前排便可以减少便秘的发生。
4.多喝水。
原理:多喝水可以加速新陈代谢，排除体内毒素。
做法:每天早上空有2杯水或一杯蜂蜜水，平时不要忘记在桌上放一杯水。
5.按摩腹部
双手叠放于腹部，每天顺时针按摩200次，促进胃肠蠕动。
6、提肛运动
每天排便后、早上或晚上睡觉前做20~30次，连续30天后继续，休息7天。
功能:增强或促进肛提肌和肛门括约肌功能的恢复，促进肛周血液循环，防止瘀血。
7.中医调理
处方:黄芪20克，女贞子20克，桔梗9克。
甘草、桂枝各6克，白芍各15克，
附子3克，大枣12个，
干姜10克，麦芽糖适量。
用量:每日一剂，水煎10天。
功效:益气补血，通便。
二、减肥对便秘的影响
1.枯燥的头发色素沉着、黄褐斑、痤疮等。
2、食欲不振、腹部胀气、口臭。
3.长期便秘导致毒素进入身体的血管，引起心血管疾病的发作。
如果你曾经遇到过减肥便秘的问题或者正在遭受它的折磨，你可以记住这些调理方法。掌握了它们之后，就可以轻松告别减肥便秘了。
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