饭前吃一个西红柿
番茄是瘦肚子的冠军果蔬称号。经常看到一些女生从后面看腰很优雅，但是从侧面看，怎么会有小肚腩从前面突出来呢？这很难归咎于脂肪，脂肪往往是因为肠道内堆积了太多的废物。这个时候，具有超强去油能力的西红柿就大显身手了。它含有丰富的食物纤维，可以吸收肠道内多余的脂肪，排出油脂和毒素。饭前吃一个西红柿，可以防止脂肪被肠道吸收，让你不再有小肚子的困扰。
加快脚步。
只要走得快一点，就能为腹部脂肪多消耗近四分之一的热量。来自阿肯色大学的最新研究发现，即使锻炼者每周消耗相同的热量，对于那些同样每周做2至3次快走训练超过半小时的人来说，走得更快、强度更大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而走得更长、更慢的人则没有变化。
减肥最有效的方法就是在整个快走训练过程中保持高强度。准备走路的时候最好一次只说几句话。如果你在30分钟的训练中无法保持如此高的强度，不妨换成变速行走，即一会儿慢走，一会儿快走。
多吃蜂蜜促进排便
便秘是小肚子的主要原因之一，所以清肠排毒是减肚子的关键。便秘问题解决了，肚子减肥成功也就不远了。喝蜂蜜水是最有效的减胃方法之一。蜂蜜中含有大量的果糖，有润肠通便的作用。每天吃50克果糖，喝1000毫升清水，可以促进排便，防止小肚子的形成。
早餐喝黑咖啡
许多女性喜欢喝黑咖啡来保持健康。黑咖啡有利尿作用，可以立即消肿。同时，咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神经，促进肠胃蠕动，早上排便更顺畅。现磨黑咖啡的减胃效果最好，因为现磨黑咖啡中咖啡因的含量更高。
定期做腹部按摩。
如果皮肤不是很敏感或者干燥，最好每周给身体去角质一次。配合一些瘦身产品，瘦身的营养成分可以更好的被人体吸收。同时，合理的饮食，适当的运动，拥有平坦的小腹也不是什么难事。
饭后散步30分钟。
饭后不要马上坐下。你不妨去户外散散步，散步30分钟左右，不仅有助于胃的消化，还有助于减肚子。很容易也很简单。
时刻保持腹部紧张。
平时要注意保持腹部紧张。可以做一些小动作，比如拿起书做仰卧起坐。或者时刻记得保持腹部紧张，注意收腹，抬头挺胸。每天保持这种状态，就能轻松甩掉腹部赘肉。
多喝酸奶。
喝酸奶也是最有效的减胃方法之一。酸奶可以促进消化和排便，减胃效果相当明显。酸奶含有益生菌，有助于消化。同时，益生菌会在肠道内的纤维中发酵，产生有机酸，促进肠道蠕动。最好选择低脂酸奶，适量饮用，否则会导致糖分摄入过多，反而容易发胖。
早上吃苹果空。
苹果含有大量的果胶，可以吸收更多的水分，稀释粪便，改善便秘。同时，苹果还可以调理肠道，促进排便顺畅，补充人体所需的营养。早上喝一杯水，早餐前吃一个苹果，可以加快你的减胃速度。但是肠胃不好的人最好不要用这种方法，因为空吃苹果放在腹部可能会胃痛。
腹部的不同部位有不同的减肥方法。
腹部分为腰部、上腹部和下腹部，它们的肥胖原因是不同的。
大胃王:如果你的身体代谢率低，平时缺乏运动，又喜欢吃甜食或冷饮，脂肪很容易堆积在上腹部。所以要多喝蜂蜜，多吃水果，减少甜食的摄入，控制热量和糖分的摄入。
小肚子:小肚子的形成和饭后总是坐着，或者工作忙没时间喝水导致的便秘有很大关系。所以在平时的饮食中，要多补充水分，多吃排毒的健康食品，同时要注意适当的运动。
水桶腰:水桶腰主要是暴食造成的，所以控制热量摄入非常重要。少吃高热量食物，多吃营养价值高的低热量食物，避免暴饮暴食。吃饭时细嚼慢咽，以增加人的饱腹感，轻松控制热量，达到减肥的目的。
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