桃屁股是怎么做的？
今天文章的主人公是索默·雷。
是一名来自美国科罗拉多州的比基尼运动员。
今年才20岁。
她15岁开始进入健身圈。
16岁时，她赢得了全国健美小姐比赛。
现在她在社交网络上有1500万粉丝。
堪称超级网络名人。
完美的屁股和不俗的颜值让她迅速走红美国网络。
网上流传着她的许多照片。
看她的照片。
这个数字的分数是多少？
不到100张照片让她拥有了870万粉丝，
臀部的美丽和任性
从任何泳池出来都不会让其他女人活着。
怎么练出这么好的屁股？
下图来自屁股女王Jan。
每个动作重复十五次，然后回腿。
每条腿做2~3组。
坚持三个月，就会发生意想不到的变化。
屈膝踢腿，保持动作的同时注意挤压臀部。
跪姿侧踢，注意膝盖不要着地。
踢椅子后面，保持身体平衡。
下蹲的后半段，关键是保持半蹲的姿势。
下蹲侧踢。下蹲时，注意膝盖不要超过脚趾。