一、练瑜伽需要注意什么？
瑜伽是一种全身腺体运动，任何人都可以不受年龄限制地学习。然而，在健身俱乐部或家里练习时，你需要知道瑜伽练习中的这些注意点。
1.饮食没有特别规定。
不要吃太多，以免感到沉重和懒惰。瑜伽练习前后一小时内不要进食，饭后两小时内尽量避免练习。
2.热身很重要。
开始时不要做高难度动作，以免运动损伤。最好先做一些瑜伽热身运动，循序渐进。
3.试着放松。
摆脱杂念，开始前安静地坐一会儿。练习的时候可以让身体稍微酸痛一点，但是不要用力太大，永远不要超过自己的能力。
4.专注地呼吸。保持有规律的深呼吸，不笑不说话，有助于身体放松。
5.最好每天练习。
每天练习瑜伽可以更好地锻炼你的柔韧性。完成一整套瑜伽练习后，记得躺下休息。
6.在和平的环境中练习。
室内练习:空空气要清新，氧气可以自由吸入。不要在家具、火炉或任何干扰练习的地方附近练习，以免发生意外。
户外练习:在宜人的环境中，如花园，不要在有风、寒冷或不干净的空空气中练习。
7.完成后身体休息。
瑜伽不是普通的休息。每一种休息其实都是一种冥想。
这个作用不可小觑。它可以放松身体，感受获得的能量，锻炼身心感受我的存在。
二、错误的瑜伽练习方法1.所有需要达到极限的过度拉伸、扭转和弯曲运动都是有害的。每一个动作都是适度的，只要你能感觉到舒服的拉伸。
2.对颈椎造成过度压力的姿势。如犁地、头撑倒立等。颈椎相对脆弱，受力过度，必然会导致伤害。
3.如果有颈椎问题，小心做倒立。
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