做法:取黄豆约100克，先洗净，放入水中浸泡半天，然后将黄豆放入锅中煮粥，待粥滚好后加入芝麻粉约20克，加盐调味。
原理:芝麻，又名芝麻，神农《本草经》说:“补五脏，利气机，长肌肉，补髓补脑，久适。”此外，大豆中的脂肪具有降低胆固醇和血脂的作用，因此这种粥具有减肥、营养和保健的作用。
豆浆燕麦片:抑制脂肪形成
做法:先将燕麦放入锅中加水煮熟，然后将豆浆倒入玉米粉中搅拌成糊状，再将玉米糊慢慢倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮十分钟左右，加入少许蜂蜜。
原理:燕麦含有大量的粗纤维，对排出肠胃毒素很有帮助。豆浆热量极低，能抑制脂肪生成。这种低热量的营养粥对减肥非常有效。
银耳菊花粥:清香降脂
做法:取银耳10克、菊花10克、糯米60克，将材料放入锅中，降火煮粥，粥熟后再加入此量的蜂蜜食用。
原理:菊花气味清香，清凉舒适。银耳滋阴养生。把它们煮成不同于糯米的粥，暂时服用可以美化和下沉身体，减肥会有好的后果。
糯米粥:排毒瘦身
做法:将绿豆和糯米用清水浸泡，然后放入搅拌机中粉碎。然后倒入锅中，加入适量的水煮成糊状，倒入牛奶搅拌，同时加入少许盐，煮好后在上面撒上一层欧芹。
原理:绿豆有很好的排毒效果，煮粥可以有效排毒减肥。这种美味的营养粥添加了糯米和牛奶，不仅增强了它的饱腹感，而且大大提高了它的营养水平。
生姜减肥粥:散寒减肥
做法:取生姜8克，切片，大枣或葱花。100克大米煮粥，根据个人口味加入盐、香油等调味品。
原理:中医认为，要减肥，就要多吃积极的食物。阳性食物增加能量输出，生姜属于阳性食物。所以女生要适当吃正能量的食物，减肥肯定会事半功倍。
葡萄干苹果粥:刺激消化
做法:苹果洗净切成小块，葡萄干洗净，然后倒入锅中，和米饭一起煮。出锅时加入少许蜂蜜和冰糖，也能增加其美味度。
原理:苹果和葡萄是营养丰富的水果，其成分中还含有膳食纤维、果胶和果酸，对减脂、排毒和排便非常有效。这种水果粥酸甜可口，对刺激消化也很有帮助。
