在怀孕前的三个月，准妈妈们需要特别关注自身的健康和生活习惯。这段时间的准备工作将为后续的孕期打下坚实基础，确保母婴的健康发展。
营养均衡
怀孕前的三个月，准妈妈要注意营养的均衡摄入。确保日常饮食中含有足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，尤其是叶酸。叶酸有助于降低胎儿神经管缺陷的风险，建议在怀孕前就开始补充叶酸，以便在怀孕初期提供充足的营养供给。
保持健康的体重控制体重在一个健康的范围内，对于备孕女性来说非常重要。过低或过高的体重都会影响受孕的几率，并可能对孕期健康造成影响。建议女性通过合理饮食和适量运动来维持健康的体重。
早期筛查与健康检查在准备怀孕的三个月里，进行全面的健康检查是很有必要的。这包括检查身体状况，了解是否有影响怀孕的潜在健康问题，如果有的话，及时采取措施。此外，可以咨询医生进行遗传病筛查，以便为未来的宝宝提供更健康的遗传环境。
戒烟戒酒在怀孕前的三个月，准妈妈们应当严禁吸烟和饮酒。这些不良习惯会对即将到来的宝宝造成极大的危害。研究表明，母体的烟酒暴露会影响胎儿的发育，导致多种健康问题。因此，养成一个健康的生活习惯是非常重要的。
心理健康怀孕不仅是生理上的变化，心理健康同样不可忽视。准妈妈们应当保持良好的心理状态，避免情绪波动过大。可以通过与伴侣沟通、参加相关的备孕课程或寻找支持小组，来缓解心理压力，培养积极乐观的心态。
调整生活方式准妈妈要在怀孕前做出生活方式的调整，保持充足的睡眠，避免熬夜，以保持最佳的身体状态。同时，适量的运动有助于增强身体素质，推荐进行一些轻度的有氧运动，比如散步、瑜伽等，以便为妊娠期做好身体准备。