南瓜西米露的做法大全
南瓜是一种很好的食材,男女男少皆宜。虽然味道很甜，但糖分不高,即使是糖尿病患者也可以食用。南瓜西米露是许多人最喜欢的甜点，因为这种美味的食物对身体没有伤害。那么，南瓜西米露通常怎么做呢？
南瓜西米露的主要原料是南瓜和西米。一般做法是在锅里放清水烧开，倒入西米小火煮10左右-15分钟。煮到西米中间只留一点白点，然后关火，炖10分钟，到小西米中间的白点完全消失。因为西米会煮头发，所以水应该放得更多，一边煮一边搅拌。取出小西米，用冷水冲洗表面粘液备用。有些人喜欢把南瓜切成块，有些人喜欢用烹饪机加热沸水挤压成南瓜汁，然后根据每个人的口味加入蜂蜜、糖、糖、椰子汁、牛奶等。这取决于每个人的口味。
南瓜西米露怎么好吃？
南瓜是很多人最喜欢的，南瓜对促进人体排泄有很好的帮助，经常吃南瓜对身体没有伤害，但在吃南瓜时，也要注意方法，这样吃，会对身体有很好的帮助，那么南瓜西米露怎么做美味呢？现在介绍一种美味的方法。
材料:南瓜半斤，西米2/3杯蜂蜜/牛奶可根据个人口味和需要酌情添加。
做法：
1、南瓜
切成大块，先在搅拌机中打碎，然后放入锅中，加入一锅水，用大火煮沸，然后用小火煮沸；打碎的南瓜很快就会变软。煮软后，再倒入搅拌机，第二次打碎。这次打出来的南瓜糊和第一次完全不一样，很细致；你也可以选择直接煮南瓜，然后手工捣碎。
2、煮西米
煮一锅开水，煮沸后倒入西米，轻轻搅拌锅中的西米，防止粘连和糊底，小火炖至周围透明度2/3以上可关火，捞出，用冷水冲洗周围粘液。
3、混合
将打好的南瓜糊倒入锅中，煮沸后加入冲洗过的西米，继续用小火煮沸。烹饪过程中仍需用木勺搅拌，防止糊锅粘连。记住火一定要小，否则南瓜糊容易溅出来；煮到西米只剩下一点白芯的时候，关火，盖上盖子炖几分钟，白芯就会全部消失，凉了就可以吃了，冰镇味道更好。
南瓜西米露的营养价值
一种简单的粗粮食品南瓜西米露，不能说是饮料，因为厚南瓜接近主食；不能说是主食，因为丝滑，舌根滑的味道清楚地告诉你这是一种罕见的健康饮料。对于轻食者来说，南瓜西米露是一种营养全面、清淡、低脂、低盐、高纤维的食物。
由于南瓜富含胡萝卜素和维生素C，能健脾、预防胃炎、预防夜盲症、保护肝脏，使皮肤变嫩，具有中和致癌物的作用。黄色水果和蔬菜还富含两种维生素A和D；维生素A可以保护胃肠粘膜，预防胃炎、胃溃疡等疾病；维生素D可以促进钙和磷的吸收，然后获得强壮的骨骼和强壮的肌童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见疾病有一定的预防作用。
西米露几乎全是淀粉，包括88%碳水化合物，0.5%蛋白质、少量脂肪和微量维生素B。西米具有健脾、补肺、化痰的功效。如果你脾胃虚弱，消化不良，多吃西米可以改善这种疾病！此外，西米还具有恢复皮肤自然保湿的功能，所以喜欢吃甜食的美女千万不要错过西米，边吃边变美！
南瓜西米露的热量
在这个每个人都追求瘦的时代，很多人自然害怕不小心长胖，所以很多人非常关心食物的卡路里，南瓜西米露也不例外。那么，南瓜西米露的热量高吗？
事实上，南瓜西米露的热量并不高，因为100克南瓜的热量一般不超过40卡路里。西米每100克的热量为358卡路里，即1497千焦，约占中国营养学会推荐的普通成年人每天摄入总热量的150克%。由此可见，南瓜西米露的热量本不高，只要不加太多糖等，南瓜西米露对身体有保健作用。
南瓜西米露适合人群
从营养的角度来看，轻食每天摄入一定量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，但重量不多，只是为了满足健康的需要。南瓜西米露热量低，富含维生素、矿物质和碳水化合物，特别是南瓜还含有南瓜多糖、类胡萝卜素等生物活性物质，上皮组织生长分化，保持正常视觉，促进骨骼发育具有重要的生理功能，一般男女老少吃。
另外，很多人都知道南瓜虽然甜，但是含糖量不够，糖尿病患者可以吃。但是这里要注意以下几点:南瓜西米露不仅有南瓜，还有西米。如果在外面的甜品店吃，南瓜西米露还会放糖。所以不建议糖尿病患者吃南瓜西米露，因为西米淀粉含量高，淀粉可以转化为糖，不利于糖尿病的ZLiao。目前糖尿病的ZLiao一般包括控制饮食，按照医生的建议服用降糖Yao或注射胰岛素，积极预防并发症。糖尿病患者必须养成良好的饮食习惯，适当的体育活动，保持正常的体重。
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