打羽毛球的好处
羽毛球对运动场地没有特别的限制，只要在室外空旷的地方。所以很多人喜欢这项运动。而且羽毛球运动量不是很大，不会对人体肌肉造成太大负担。此外，打羽毛还有以下优点。
1、让人眼明手快
打羽毛球可以让人眼前一亮。很多人都知道这个优点，因为在打球的过程中，手要根据球不断运动，眼睛要紧跟物体。运动后，眼睛组织的血液循环速度会在短时间内加快，手部肌肉也会得到锻炼。如果长期运动，有助于提高人的灵敏度和眼睛的反应速度。
2.促进脂肪分解
长时间久坐，吃大量食物，不运动，体内脂肪会持续增加，但如果定期打羽毛球，可以增加各种肌肉的运动，从而促进体内脂肪的分解，达到JF的目的。如果是MM打羽毛球是JF的好方法，既健康又有效。
3.改善心肺功能
运动时，血液流动速度加快，心率也加快。如果是中强度羽毛球运动，心率每分钟140-150次之间；如果强度高，心率每分钟160次-180次。长期这样，人的心肺功能就会改善。
打羽毛球的正确姿势
打羽毛球虽然有很多好处，但是姿势要正确，否则会影响健康。打羽毛球的正确姿势是什么？你不妨继续往下看。
1、站姿
对方开球，在球被打之前，双脚左右平行站立。最好站在离网有一定距离的地方，因为站在太前可能很难接到球场后面的球。
2、看球
球打出后，眼睛要跟随着球，身体也要随着球下落的弧度移动，千万不要三心二意，这样是很难接到球的。
3、站位
球被打回去后，人们应该走到场地中央附近，而不是一直盯着飞向对方球场的球。
4、击球点
击球点高比击球点低好处多，但是每次击中最高点都很难，要慢慢联合练习。
5、网前扑球
网上扑球很容易出界，所以掌握技巧很重要。一般来说，网球扑球的力度要点，球拍的角度要调整好。
打羽毛球可以JF吗？
打羽毛球是一项全身运动，有些人会把它当成一项健身运动来JF。但是经过多次运动，有些人会发现体重还是没有减轻，所以怀疑打羽毛球能不能JF。其实打羽毛球可以消耗脂肪，但一定要注意方法，否则可能很难达到预期的效果。另外要注意不要陷入误区，比如打羽毛球出汗越多，JF越成功。
打羽毛球的人不出汗是很少见的，因为整个运动后，不断的运动、跳跃、转身、挥拍都会消化体力，但这种消耗不是消耗脂肪，而是消耗体内的水分、盐分和矿物质。所以打羽毛球出汗的量和JF效果无关。
另外，有些人打羽毛球后不注意饮食，尽情吃喝，最后消耗的脂肪又堆积在体内，无法达到JF的效果。其实想通过打球JF，运动后要注意调整饮食，多吃水果蔬菜，少吃肉，才能取得更好的效果。
打羽毛球如何避免受伤？
打羽毛球时，手臂容易受伤。为了避免受伤，我们应该掌握一些方法。有什么方法可以防止手臂受伤？快来妈妈网。
1.击球时紧绷的球弦会振动。为了避免球拍脱落，人们应该用力握住球柄。如果时间长了，手会累。因此，应适当降低球弦的张力，以提供更大的线床效应，减少球网传递的振动。
当击球落在球网上时，会发生振动，如果正好落在最佳击球区，振动会很小，但是如果落在其他位置，振动一般都比较大，所以，在打球时，要尽量**落在合适的位置，以发挥击球时的威力，避免手臂受伤。
3.击球姿势不正确，手臂容易受伤。所以击球的时候要用正确的姿势，比如击球的时候不要甩大臂，要借用手腕的力。
选择合适的护具来保护肘关节，常见的护具有护肘、运动胶带等。
5.打球时不要用太重的重量让肘部承受太大的压力。如果你想挑战自己，在使用重量大的时候一定要有强大的同伴保护，尊重循序渐进的原则。
羽毛球注意事项
打羽毛球有很多事情要注意，比如做好运动准备。打羽毛球前做什么准备？快看，以免扭伤:
颈部运动。移动颈部，先双手交叉，放在颈部后面，然后低头，用力向前，然后双手放在额头上，手向后，头向强，最后左手放在左耳附近，推动头部扭转。
肩关节拉伸。左臂抬起，弯曲肘部放在头上，右手抓住左肘，向右拉伸，然后换个方向做。
腰部运动。先做前屈运动，两腿拉开，身体前倾，双手掌触地，再抱大腿后侧，然后身体后仰。做侧屈运动，先双脚合并在一起，然后双手交叉，掌心向上，把手往上举，再抱着大腿后侧旋转。做转体动作，双脚分开，与肩同宽，左右转体。
下肢运动。右脚向前迈一步，屈膝，左腿向后推直，身体上半身直，然后换腿再做。接下来右腿直立，左脚屈膝，双手抱住左脚面，换脚面。
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