山Yao薏米粥的做法
中国上下五千年，山Yao薏米粥一直都是一道传统的汉族Yao膳。因其鲜甜绵软，有润肺清热、健脾益气的功效，适用于脾虚、食少纳呆、腹胀便溏、肢体无力等症。被传承至今的山Yao薏米粥的做法是否很复杂难学呢？其实刚好相反，它的制作方法很简单，跟妈网一起来看看就知道了。
山Yao薏米粥的做法
原料:山Yao、茨实、薏米、水、冰糖
制作方法：
1、山Yao：茨实：薏米=1：1：1，洗干净，覆盖保鲜膜，浸泡一夜；
将浸泡了一夜的材料与水一起倒入打浆机中；
充分打碎成粉末，倒入砂锅中；
加入两碗水，大火烧开转小火，根据自己的口味加入适量的冰糖，边搅拌边煮10-15分钟；
适用人群:产妇
山Yao薏米粥做法二
材料:山Yao、莲子、百合、枸杞
山Yao去皮，**，切成小口；
其它材料都**了，莲子不能取出中间的莲心。鲜百合用开水焯一下，盛出备用；
将除鲜百合以外的所有材料放入锅中，加入8碗水，大火烧开，转小火，煮两个小时，快出锅时加入焯好的百合。
烹饪技巧：
1.去山Yao皮之前，可以在火上烤山Yao，这样去皮的时候就不会痒了。
百合很好熟，最后要放。
枸杞要少放些，容易上火。
山Yao薏米粥的热量
妈妈们学会了两种不同的山Yao薏米粥做法，可以轮流试试。JF的女性朋友也可以学习。看到这里，妈妈们可能会说这粥看起来很好吃，适合JF的女性吗？是的，这道菜也适合JF的妈妈们，不用担心山Yao薏米州的热量。原因将在下面解释:
据营养专家介绍，每100克山Yao薏米粥的热量为74.01大卡是一种低热量、低胆固醇、低钠盐、富含钾的粥，薏米和山Yao都有饱腹感，可以代替米饭和面条作为主食，所以特别适合肥胖或JF的人。
山Yao薏米粥除了热量较低这个特点之外，还有以下这些特点：
1.降低血糖。山Yao含有粘液蛋白，可降低血糖。可用于ZLiao糖尿病，是糖尿病患者的良好食疗产品。
2.益肺止咳。山Yao含有皂苷和粘液，具有润滑和保湿的功效，因此能益肺气，滋养肺阴，ZLiao肺虚痰咳症状。
3.健脾益胃，助消化。山Yao含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收，是一种平补脾胃的Yao食两用。临床上，山Yao常用于ZLiao脾胃虚弱、少吃、疲劳、腹泻等疾病。薏米具有健脾、补肺、清热利湿的作用，也是适合脾胃虚弱者食用的食材。
山Yao薏米粥的功效
你看，山Yao薏米粥不仅热量低，而且适合JF的妈妈们。也可以让妈妈们在JF中治病。健康JF不是很多女性朋友梦寐以求多年的吗？妈妈。com百科告诉你，山Yao薏米粥的功效不仅仅是上面提到的那么一点点，更多的功效请看下面。
1.健脾益胃，帮助消化。山Yao含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃的消化吸收，是一种平补脾胃的Yao食两用。临床上，山Yao常用于ZLiao脾胃虚弱、少吃、疲劳、腹泻等疾病。薏米具有健脾、补肺、清热利湿的作用，也是适合脾胃虚弱者食用的食材。
2.滋肾益精。山Yao含有钾、镁、磷、胡萝卜素、淀粉、维生素C、维生素A等多种营养成分。，具有强身健体、滋肾益精的功效。凡出现肾虚遗精、女性白带多、尿频等症状，均可食用山Yao薏米粥。
三.益肺止咳。山Yao含有皂苷和粘液，具有润滑和保湿的功效，因此能益肺气，滋养肺阴，ZLiao肺虚痰咳症状。
4.降低血糖。山Yao含有粘液蛋白，可降低血糖。可用于ZLiao糖尿病，是糖尿病患者的良好食疗产品。
需要注意的是，山Yao薏米粥含有薏米，薏米属性微寒，虚寒体质的人不宜长期食用，尤其是孕妇和月经期间的女性。
山Yao薏米粥的营养价值
没想到这么丑的山Yao薏米，一直被你忽略，效果惊人。两种食材搭配，效果更显著。更让你吃惊的是山Yao薏米粥的营养价值。山Yao薏米粥有多惊人的营养价值？带着这个问题，和妈妈一起看下面的百科。
根据古籍记载，多吃山Yao具有聪明目、不饥延年，对人体健康有益，而民间也流传山Yao对调理生理能力、病后体质虚弱、产后调养女性有显著作用。儿童强身健体都有显著作用，因此被称为食物Yao。
山Yao作为一种高营养食品，含有大量的淀粉和蛋白质。B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆汁碱、尿囊素等。其中，土豆预皂是重要的营养成分。是合成女性激素的先驱物质，具有滋阴补阳、增强新陈代谢的功效；新鲜块茎中含有的多糖蛋白粘液、消化酶紊乱等。，可以防止心血管脂肪沉积，帮助胃肠道消化吸收。
山Yao是一种天然的SS食品。它含有足够的纤维，吃了会有饱腹感，从而控制进食欲望。其次，山Yao本身就是一种营养高、热量低的食物，可以放心多吃，不用担心发胖。
薏米是禾本科植物薏米的种仁。薏米是一种多年生植物，茎直立，叶披针形，子实卵形，白色或灰白色。薏米营养价值高，被誉为世界禾本科植物之王。在欧洲，它被称为生命健康的朋友。薏米多种于山区，在武夷山有着悠久的栽培历史。古代人把薏米当成天然珍品，用来祭祀。现代人把薏米当成营养丰富的夏季消暑产品，既可以食用，也可以Yao用。
山Yao薏米粥的禁忌
在上面的文章中，马。com百科介绍了山Yao薏米粥的低热量、强大功效和丰富营养价值。同时也略微提到山Yao薏米粥含有薏米，薏米属性微寒，虚寒体质的人不宜长期食用，尤其是孕妇和经期妇女。那么山Yao薏米粥有哪些禁忌呢？
先说薏米的作用，主要有四点:
薏米仁具有利水消肿、健脾除湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是一种常用的利水渗湿Yao。
2.薏米可以美容养颜:使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点。对面部痘痘和皮肤粗糙有明显L校。此外，它还能吸收紫外线，在化妆品中加入提取物也能达到防晒防紫外线的效果。
薏米仁具有养头发，防止脱发，使头发光滑柔软。
然后，我们来说说山Yao薏米粥的禁忌。因为薏米是冷的，不适合长期大量食用，一般不超过一周；长期大量单独食用会导致肾阳虚、体质下降、抵抗力下降，严重导致不孕不育；女性怀孕初期忌食；另外，出汗少便秘的人不宜食用。
山Yao薏米粥适合人群
薏米也适用于各种癌症患者、关节炎、急慢性肾炎水肿、癌性腹水、面部水肿、脚气水肿、疣赘、美容师、青年扁平疣、寻常性疣、传染性软疣、青年痤疮疙瘩等皮肤营养不良粗糙者，适用于肺痿、肺痈等人群。
最后，由于薏米仁性寒，所以要注意脾虚无湿，大便燥结，孕妇不宜吃山Yao薏米粥。
[ACBDA]