孕妇补气补血的食物
手脚冰凉、头晕贫血、月经不调是冷血女性的症状。女性一旦出现这些症状，就表明身体在发出求救信号，是时候补血了，尤其是孕妇，更需要补气补血了。
孕妇补血补气的食物有哪些？一看就知道。
1、龙眼肉
桂圆肉是众所周知的补血食品，每年夏天都有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A，B葡萄糖和蔗糖富含铁。建议孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼酒等食物，是很好的补血食品。
2、桑葚干
桑葚干是目前水果及其产品中天然铁最丰富的，每100克含铁42克．5毫克，无愧于水果中补血果的称号。一般建议每天吃一碗桑葚粥，既能补血，又能美容，但孕妇慎用。
3、黑枣
黑枣和蜜枣是干枣中最受推崇的，每100克含铁量为3．7—3．99毫克之间，也算是补血食品中的佳品，干枣还富含维他命C，维他命C是促进铁离子吸收的重要因素，使机体对铁的吸收事半功倍。但是干枣富含膳食纤维，不利于消化，所以每天不宜多吃，而且最好是煲汤、煮粥。
4、紫葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果。葡萄晒干后，每100克含铁量为9．1毫克。而且葡萄在日晒过程中最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定的营养物质的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
5、南瓜
南瓜被清代名医陈修园誉为补血妙品，富含植物蛋白、胡萝卜素、维生素和必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等。其中，钴是维生素B12的重要成分之一，可以帮助血液中的红细胞正常运转；锌会直接影响成熟红细胞的功能；铁是制造血红蛋白的基本微量元素，都是补血的优良营养素。
6、葡萄
葡萄富含钙、磷、铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的良好滋补品；孕妇也建议多吃，不仅有利于胎儿营养，还能使孕妇面色红润，血液畅通。如果买不到葡萄，可以吃葡萄干。
7、甘蔗
在冬季水果中颇受人们喜爱的甘蔗，含有多量的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达9毫克，位居水果之冠，因而有了补血果之称。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
8、红枣
红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可以改善血液循环。Yao理研究发现，红枣中的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓造血功能，使面部红润。红枣和桂圆的结合不仅可以补血养气，还可以美容养颜。爱面子的女生不妨试试。
孕妇补气补血汤
《内经》中有一句话叫人之所有者，血与气耳。气为血之帅，血为气之母；《医宗必读》中还有一句话叫气血者，人之所以赖以生者。气血相互作用，贫血、胃肠炎症、癌症等一些慢性病会导致气血两虚。
1、双红南瓜汤
原料:南瓜500克，红枣10克，红糖适量，清水2000毫升。
做法:南瓜去皮挖肉，**，切滚刀块。红枣**去核。将红枣、南瓜、红糖放入锅中，加水，用文火煮至南瓜熟烂。
功效:南瓜温甜，能补中益气，富含胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A，富含维生素E。女性经期服用可以益气补血。红枣能健脾养胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，具有暖胃、补血、活血、散寒的作用。经常食用可以使脸色红润，增加皮肤弹性。
2、归耆鸡汤
原料:当归1，黄芪2，鸡腿1，水4碗。
做法:先将鸡腿**，切块，放入水中，用大火煮沸；然后，放入黄芪，与鸡腿炖至70%，然后放入当归，煮5分钟，加盐即可食用。
功效:当归有补血作用。黄芪有补气作用。因此，本品具有使女性气血通畅、月经和谐的功效，在此基础上促进乳腺分泌健全，达到丰乳的目的。
3.补血当归鲫鱼汤
原料:鲫鱼(1)、当归(1)、枸杞(2汤匙)、黄芪(10片)、姜(5片)
做法:鲫鱼**擦干水，在鱼背上横切一刀，将1汤匙盐均匀涂抹在鱼身上，腌制15分。当归**切片，姜切丝，枸杞和黄芪**沥干水。当归、黄芪、枸杞、1汤匙料酒和4碗清水大火煮沸，小火炖25分。将少许姜丝塞入鱼腹，将鲫鱼放入瓦锅中，倒入煮好的当归汤，搅拌均匀，大火煮沸，小火煮35分。/四汤匙盐调味，便可出锅。
功效：当归鲫鱼汤属大补之汤，适合痛经、体虚的女生饮用，一般人仅用鲫鱼熬汤，便可达到补益之效。鲫鱼煮汤有健脾利湿、和中开胃、活血通络和温中下气之效，适合中老年人、病后虚弱者和产妇食用。
孕妇补气补血粥
补血的方法是吃各种营养丰富的肉汤，用黑米、玉米、血糯米、大米做成糊状，加入红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞等。所以孕妇多喝补气补血粥，对养生和疾病的ZLiao特别有好处。
以下是孕妇补气补血粥的几种做法：
1、山Yao红枣莲子粥
原料:大米、山Yao、去核红枣、去心莲子、冰糖。
做法:先将山Yao去皮，浸泡在滴有白醋的水中，避免氧化变黑；然后洗红枣莲子；然后用清水冲洗大米，沥干；最后，将所有材料加入清水中，在锅中煮熟，最后加入冰糖，直到融化。
2、三红粥
原料:红米100克，大枣枸杞少许。
做法:将红米、大枣、枸杞一起煮成粥，温热食用。
3.花生红枣粥
材料:花生、红枣、蜂蜜适量
做法:花生、红枣用温水充分浸泡后，加入汤锅，加入足够的清水，用小火慢慢煮至软烂，稍微冷却后，加入适量蜂蜜食用
四、七锦糯米粥
原料:糯米500克，桂圆干30克，红糖120克，冬瓜糖60克，黑芝麻15克，白芝麻15克，枣30克，银耳30克。
做法：先将桂圆去壳，红枣**去核，银耳发透后去杂质，糯米**后放入锅中，再加入大枣、桂圆肉、银耳、冬瓜糖及适量水，用旺火煮至六成熟，再加入芝麻、红糖，煮成粥。
孕妇补气补血茶
补血补气已经成为女生每个月必须做的功课。孕妇特别需要调理，主要是补血补气。
小编介绍了几种孕妇补气补血茶，希望对大家有所帮助。
1.玫瑰红枣西洋参补气茶
玫瑰红枣西洋参补气茶的功效:玫瑰性温，香气甜，具有理气解郁、通经活络、美容养颜的功效；红枣富含铁和维生素，具有补血补气的功效；西洋参具有补气养阴的功效，适合气阴两虚的人。所以这款玫瑰红枣西洋参补气茶可以补气养血润肤！
冲泡方法:3颗红枣，5克西洋参，6朵干玫瑰
注意:这种茶适合气虚、皮肤暗沉、面色不好的人；阴虚火旺、内热的人不适合喝这种茶。
2.红枣枸杞茶
红枣枸杞茶功效:增加血液含氧量，滋润气血！
冲泡方法:6个红枣，10个枸杞，用清水冲洗，然后在杯子里闷5分钟就可以喝了。喝完后，你可以吃枣和枸杞！
注意:这种红枣枸杞茶适合贫血、手脚冰凉、熬夜的人，但不适合湿热、感冒、发烧、腹胀气滞的人。
3.核桃桂圆红枣茶
核桃桂圆红枣茶功效:核桃仁健脑，能ZLiao神经衰弱，补气养血。桂圆适用于心脾两虚、气血两虚；红枣具有气血两补的功效！因此这些一起冲泡可以补心脾，补气血。??冲泡方法:将核桃一颗取出核桃仁，桂圆3颗，红枣3颗，一起冲泡，闷3分钟左右就可以喝了！
注意:老年人、贫血和痛经适合饮用！但感冒、咳嗽、发热、阴虚火旺的人不适合喝这种茶！
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