一碗燕麦粥的热量是多少？
燕麦粥富含膳食纤维，有利于肠道蠕动，消化过程消耗大量热量，1kcal?＝?4.18焦耳，1580焦耳，也就是300多卡路里，很难合成和积累脂肪的均衡体质，从而彻底解决肥胖问题。燕麦粥通常清淡，热量低，JF时只需去除明显的脂肪和油脂即可食用。而且燕麦粥饱腹感强，对于JF的人来说很重要。
燕麦粥的营养价值
燕麦营养丰富，富含聚合物碳水化合物和膳食纤维，具有独特的水溶性纤维β葡聚糖可以延长碳水化合物的消化时间，不仅可以持续稳定地提供能量，还可以带来一天充沛的精力，保证健康，提供持久的能量。而且燕麦可以利用人体更快的燃烧脂肪，为肌肉运动提供能量。同时，根据医学研究，日常饮食摄入燕麦，如燕麦粥，可以在一定程度上预防乳腺癌。而且燕麦粥能有效降低人体内的胆固醇，经常食用可以预防心脑血管疾病。
燕麦粥能JF吗？
在众多的JF食谱中，我们经常看到燕麦粥是主力，因为燕麦粥具有降血脂、保护心脑血管疾病、防癌、ZLiao便秘、肥胖、防晒美容、增强免疫力的作用。
所以燕麦粥适合需要JF美容的爱美人士和三高人群。
燕麦粥的做法
燕麦粥的做法很简单，对于想JF的懒人来说，吃燕麦粥是个不错的选择。
燕麦片50克。将燕麦片放入锅中，加入清水，煮至熟软。或者用牛奶(最好是脱脂牛奶)250ml和燕麦片煮粥。每天一次，早餐服用。具有降脂JF的作用。
[ACBDA]