豆浆的好处
豆浆是一种传统饮料，最早出现在西汉时期。豆浆一直被视为保健的理想食品。大豆制成的豆浆不仅能预防和控制高血压和高脂血症，而且适合缺铁性贫血和哮喘患者。然而，豆浆的好处绝对不仅如此。让我们继续了解豆浆的功效和作用。
豆浆的优点：
1.增强体质。豆浆一直受到人们的尊重，因为它富含蛋白质、磷、铁、钙等。每100克豆浆含有4种蛋白质.5克，磷4.5克，钙2.5克和核黄素有助于提高免疫功能和抗病能力。同时，100克豆浆中含有1种碳水化合物.5克，脂肪1.8克有助于提供能量。
2.预防和ZLiao糖尿病。豆浆适合糖尿病患者饮用。当然，前提是豆浆中没有糖。豆浆富含纤维素，能有效防止人体对糖的过度吸收，降低糖分，有利于糖尿病患者控制血糖，预防糖尿病。
3.预防和ZLiao高血压。钠是高血压和高血压反复发作的主要根源之一。如果能适当控制体内钠的数量，就能有效预防和ZLiao高血压，ZLiao高血压症状。豆浆中含有的豆固醇、钾、镁等物质都是强抗盐钠，所以多喝豆浆对预防和ZLiao高血压有很大的作用。
4.预防和ZLiao冠心病。豆浆中含有的豆固醇、钾、镁、钙等物质能增强心肌血管的信封功能，有效改善心肌营养，有助于降低胆固醇，促进血液顺畅，防止血管痉挛。如果你坚持每年喝一杯豆浆，冠心病的复发率会降低50%。
5.预防和ZLiao缺铁性贫血。豆浆富含植物蛋白、磷脂和维生素B1B2.女性喝豆浆对烟酸、铁、钙等矿物质有很多好处，因为很多女性都有贫血。多喝豆浆可以通过补充相对较多的铁来预防和控制缺铁性贫血的症状。
6.美容养颜。中老年女性喝豆浆还可以调节内分泌，延缓衰老；年轻女性喝豆浆，美白养颜，淡化粉刺。
7.预防癌症和癌症。豆浆中的蛋白质、硒和钼具有很强的抗癌和ZLiao能力，特别是对胃癌、肠癌和乳腺癌。女性衰老与雌激素减少有关，豆浆中著名的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等被公认为天然雌激素补充剂，可预防子宫癌、乳腺癌等危害女性健康的癌症。
豆浆的做法
豆浆有很多好处，但豆浆的做法并不难，特别是当豆浆机进入每个家庭时，自己做豆浆更方便。豆浆可以用大豆或黑豆制作，甚至说黑豆浆比大豆浆更有营养。所以让我们学习豆浆的做法。
【黄豆浆的做法】
材料：黄豆100g，适量的元贞糖，
工具：豆浆机：
做法：
1.让大豆早泡6小时左右。
2.洗黄豆。
3.倒入大豆，加水到13000ml。
4.打开豆浆机的湿豆功能。
5.豆浆打好后倒出隔渣。
6.最后加入适量糖调味。
【黑豆浆】
材料：黑豆200克,清水800克,糖少许
做法：
1.将黑豆**，用50度温水浸泡1夜，将黑豆和浸泡黑豆的水倒入搅拌机中，搅拌约2分钟，将黑豆完全打碎。
2.用漏网将豆浆过滤到碗中，保留豆渣备用，然后用漏网将豆浆过滤到锅中。
3.大火加热豆浆，煮沸后关火，加入糖搅拌融化。
月经期能喝豆浆吗？
豆浆的功效和好处是如此强大，许多女孩从小就开始喝豆浆，但她们能在月经期间喝豆浆吗？女人喝太多的豆浆会有坏处吗？这是许多女孩和母亲所关心的问题。今天我们将了解女性在月经期间是否可以喝豆浆。
Q女性月经期间能喝豆浆吗？
A：能喝。
很多人认为月经期间不能喝豆浆。事实上，女性在月经期间可以喝豆浆。豆浆具有补虚润燥、清肺化痰的功效，对女性有很多好处。但由于月经期间要注意均衡饮食和营养，避免吃生冷食品，喝豆浆一定是热豆浆。
此外，豆浆是一种凉性饮料，不要每天喝豆浆。月经期间做好保暖工作，避免食用，不要成为生冷食品和冷食。
什么时候喝豆浆？
豆浆什么时候喝得好？豆浆对女性有重要作用，不仅能美容，还能增加体内雌激素，突出女性的魅力，但喝豆浆不正确，会使豆浆的营养价值无法发挥，而且浪费大豆对女性的独特作用。跟随小边学习豆浆什么时候喝好，美容和预防疾病。
早上喝豆浆补水营养营养
豆浆是许多人早餐的一部分，甚至每天喝一杯豆浆。早上喝豆浆是最好的，因为经过一夜的睡眠和休息，身体缺乏水分和营养，所以早餐喝一杯豆浆，粗粒、鸡蛋等食物，可以很好地补充水分，但也能提供营养。但早上最好不要加糖，如果你必须加糖，建议少吃糖。
下午喝豆浆，心情好。
经过半天的忙碌工作，许多办公室职员开始感到疲倦，或者在家照顾孩子的母亲也开始感到疲倦。此时，你不妨为自己准备一杯豆浆，加入一些牛奶或红茶，这样一杯简单美味的豆奶茶就会出来。你下午感到困倦了吗？累了吗？来喝一杯豆浆豆奶茶，吃一些饼干，心情立刻好了！
疲劳时喝豆浆迅速补充体力
由于豆浆富含碳水化合物、脂肪、蛋白质等物质，当人们感到疲劳时，可以煮一杯豆浆喝，高质量的大豆蛋白可以快速补充体力。
生病时喝豆浆代替牛奶very good！
当人们生病时，他们会感到无精打采，有些人的乳糖耐受性会降低。如果他们喝牛奶来补充营养，他们会呕吐和腹泻，但此时喝豆浆是可以的。如果你在生病期间不喜欢豆浆的鱼腥味，你可以加一点蜂蜜。
更年期多喝豆浆减轻症状
当女性进入更年期时，体内雌激素会减少，但也伴有失眠、多梦、易怒、手掌出汗等症状，此时不妨多喝豆浆，可以补充大豆异黄酮，延缓更年期的到来，同时缓解年轻综合征的症状。
每天喝多少豆浆合适
豆浆每天早上都喝，尤其是在寒冷的冬天。早餐一杯豆浆不仅能暖胃暖心，还能JF。！那么每天喝多少豆浆呢？
一般来说，每天喝豆浆250ml可以，最多不超过500ml。由于大量饮用豆浆，很容易导致蛋白质消化不良、腹胀等不适症状。每天喝豆浆的量不应该太多，但与其他食物搭配也更有营养。例如，面包、蛋糕、粥，可以作为搭配。更有利于营养的吸收！
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