豆浆食谱
豆浆是一个很好的JF伙伴。JF似乎是一个永恒的主题，无论如何都不能JF似乎也是一个普遍的现象。接近肥胖的人很胖，有多少肥胖的人无辜地躺在枪上；明天再JF，是一个永恒的旋律。小边不是来拉仇恨，而是来派福利，弱说，我为你准备了豆浆JF食谱。美妙的事情不容错过。
体内活性氧的氧化作用体内脂肪酸变成过氧化脂肪，这是肥胖的原因之一。这和豆浆有什么关系？豆浆中的皂苷不仅能减少体内的活性氧，防止脂肪酸过氧化，还能有效分解形成的过氧化脂肪，即具有双重抗氧化作用，有效防止体内脂肪沉积。
豆浆JF食谱
豆浆JF法第一天:早餐喝一大瓶豆浆，然后吃一些米饭或饭团；中午吃面条；晚上可以喝一碗低热量的青菜或蛤蜊汤，每天摄入的热量要控制在1200千卡以内。
第二天：早餐是豆浆、三明治、水果；午餐是豆浆和一大碗面条；晚餐是蔬菜、小西红柿和米粉。第三天：早上喝几杯豆浆，吃一些水果；中午吃米饭、豆浆和饭后水果；晚餐是蔬菜和水果，你可以吃鳗鱼。等等，只要低热量，高营养的食物。
豆浆JF食谱分为四个周期，一周是一个周期。周一开始JF，早餐喝豆浆，吃一些水果，午餐吃七分钟，晚餐吃水果和蔬菜汤；第二天午餐吃半饱，早餐和晚餐和往常一样。每天至少要确保你能吃米饭，吃水果中的维生素，不要节食，只能适当地控制碳水化合物的摄入量。
五谷豆浆食谱
俗话说红豆补心，大豆补脾，绿豆补肝，白豆补肺，黑豆补肾，五豆补五脏。黑豆不仅能补肾，还能清除体内自由基，防止脂肪氧化。豆类是一种高蛋白低脂的食物，富含植物蛋白，蛋白质含量高达30%-50%，可与肉类媲美。看它们能做出什么样的营养食谱。
五豆豆浆食谱
原料：大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生、水。
制法:
将五种豆类浸泡6-16小时备用。
2.将浸泡好的五豆放入豆浆机网罩中，将清水加入杯体，启动豆浆机。豆浆煮十分钟后，报警。
五豆豆浆的功效
降脂降压，强筋健脾，保护心血管。
五豆红枣豆浆食谱
原料：大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生、红枣、适量清水。
制法：
将黄豆、黑豆、青豆豌豆、花生一起浸泡6-16小时备用。
将红枣**去核。
3.将红枣和浸泡过的五豆放入L中B豆浆机网罩内，杯体按规定加水，接通电源十分钟以上，五豆红枣豆浆就做好了。
五豆红枣豆浆功效：
降脂降血压，补虚益气，健脾健胃。
儿童豆奶食谱
豆浆富含优质蛋白质和人体所需的各种微量元素，豆浆中的蛋白质是优质植物蛋白，在欧美享有植物蛋白肉的美誉。豆浆的营养价值与牛奶相似，蛋白质含量高达2.56%，高于牛奶。豆浆还富含钙、磷、铁等矿物质，铁的含量是牛奶的25倍。儿童经常喝豆浆有利于健康发育，但一岁以后的儿童可以喝豆浆，不能多喝。
五豆红枣豆浆食谱
原料：大豆、黑豆、青豆、豌豆、花生、红枣、适量清水。
制法：
将黄豆、黑豆、青豆豌豆、花生一起浸泡6-16小时备用。
将红枣**去核。
3.将红枣和浸泡过的五豆放入L中B豆浆机网罩内，杯体按规定加水，接通电源十分钟以上，五豆红枣豆浆就做好了。
小提示：
1.煮豆浆时，豆浆表面产生的泡沫容易造成假煮。事实上，此时的温度不到100度，喝未煮熟的豆浆会中毒。因此，煮豆浆时，必须煮5分钟以上。
2.豆浆不宜与果汁一起饮用，因为果汁中富含的维生素C容易凝结豆浆中的蛋白质，导致腹胀和消化不良。
3.豆浆不宜空腹饮用。最好与一些碳水化合物一起食用，如馒头、面包等零食，使豆浆中的营养物质被人体充分吸收。
孕妇豆奶食谱
豆浆富含优质蛋白质和多种维生素。此外，豆浆中的蛋白质、铁和铜含量高于牛奶。经常喝豆浆可以预防贫血和低血压，改善骨代谢，预防骨质疏松症。这对准妈妈和宝宝都很有帮助。
营养豆浆食谱营养豆浆食谱
原料：干豆、小米、玉米渣、核桃仁、花生仁。
制法：
1.将干豆**，提前浸泡。
2.将小米、玉米渣、核桃仁、花生仁**，与浸泡过的大豆混合，放入搅拌机中，加入适量的水，搅拌（可根据自己的口味搅拌），然后过滤掉渣。
3.将过滤好的豆浆烧开，然后关小火煮10～15分钟。
小提示：
喝豆浆一定要煮透。豆浆加热至80℃当肥皂被加热并膨胀成泡沫时，它给人一种豆浆煮沸的错觉。豆浆煮沸至少5分钟后，皂素、胰蛋白酶抑制剂等有害物质可以完全分解和破坏。
燕麦豆浆食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱食谱
原料：干黄豆，干燕麦。
制法：
提前浸泡干黄豆。
2.将干燕麦和浸泡过的大豆**，放入杯中，加水至上下水位，接通电源，按五谷豆浆键，十分钟以上制作燕麦豆浆。
燕麦豆浆食谱功效：
燕麦豆浆食谱有益于肝胃，适用于肝胃不和、食少纳差、大便不畅、高胆固醇、高血压、动脉硬化、糖尿病等保健饮用。
[完]