绿豆薏米百合汤的做法
绿豆薏米百合汤是一种营养丰富的保健汤，不仅香甜可口，而且营养价值高。绿豆、薏米、百合都是家里常用的粗粮，所以绿豆薏米百合汤的材料简单，制作起来也不难。我们来看看绿豆薏米百合汤的做法。
绿豆薏米百合汤的主要原料有200克绿豆、100克薏米、20克鲜百合。绿豆薏米百合汤的调料有适量的冰糖和水。
绿豆薏米百合汤的做法:
1.用清水清洗绿豆、薏米、百合等材料。
2.将绿豆浸泡在清水中约2小时。
2.绿豆浸泡后，在汤锅中加入适量的水，然后加入浸泡过的绿豆，然后用大火煮沸，然后用小火慢慢煮沸。
3.加入薏米煮熟，大约半小时后加入冰糖调味。
4.最后，撒上百合片美味的绿豆薏米百合汤就好做了。
绿豆薏米百合汤要想好吃，就要注意一些烹饪小技巧。绿豆不宜煮熟，应与薏米分开煮熟。绿豆薏米百合汤男女老少都可以吃。而且绿豆薏米百合粥有多种功效，具有清热解毒、美容降压的功效。
绿豆薏米百合汤的功效
绿豆薏米百合汤是集绿豆、薏米、百合的营养和功效于一体的营养汤。很多爱美的女性朋友对绿豆薏米百合汤的诱惑力没有抵抗力，绿豆薏米百合汤有纤维美容的效果。那么绿豆薏米百合汤有什么作用呢？我们来看看绿豆薏米百合汤的功效。
1.预防心血管疾病:绿豆薏米汤可降低血中胆固醇和三酸甘油脂，预防高脂血症、高血压、中风、心血管疾病和心脏病。
2.促进新陈代谢:绿豆薏米汤能促进体内血液和水分的新陈代谢，有利尿消肿的作用，有助于排便。
3.降血脂:绿豆薏米汤富含水溶性纤维，能吸附胆盐(负责消化脂肪)，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂和血糖。
4、JF：约伯的眼泪是谷物中纤维最高的，低脂肪、低热量，是JF的最佳主食。它还富含蛋白质、油、维生素、矿物质和糖。具有美白、雀斑功能，对下半身水肿特别有效。
5.美白肌肤:绿豆薏米汤富含维生素E，有助于消除斑点，使肌肤白皙。如果长期饮用，还能滋润肌肤。
6.预防和抵抗癌症:绿豆薏米汤含有薏米脂，能防止癌细胞生长和损伤。
绿豆薏米百合汤的营养价值
绿豆薏米百合汤营养价值丰富，富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维和多种矿物质。具有清热解毒、纤维消脂、美容养颜等功效。是炎热夏天消暑的必备营养汤。以下是妈妈网百科全书详细介绍绿豆薏米百合汤的营养价值。
1.绿豆中所含的蛋白质和磷脂具有刺激神经、增进食欲的功能，这对身体许多重要器官增加营养是必要的。
2.薏米富含蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖，具有美白和祛斑的功能，对下半身水肿的人尤其有效。薏米的蛋白质、维生素B1和脂肪含量远远高于大米。
绿豆含有球蛋白和多糖，能促进肝脏胆固醇分解成胆酸，加速胆汁中胆盐的分泌，减少小肠对胆固醇的吸收。
绿豆富含胰蛋白酶抑制剂，能保护肝脏，减少蛋白质分解，从而保护肾脏。
5.绿豆中的多糖成分可以增强血清脂蛋白酶的活性，使脂蛋白中的甘油三酯水解降低血脂，从而预防和ZLiao冠心病和心绞痛。
6.薏米富含水溶性纤维，能吸附胆盐(负责消化脂肪)，使肠道对脂肪的吸收率变差，进而降低血脂和血糖。
7.薏米富含维生素E，有助于消除斑点，使皮肤白皙。如果长期饮用，还能滋润皮肤。
8.薏米中含有的薏米脂可以预防癌细胞的生长和损伤，有效预防癌症和抗癌。
9.百合主要含有生物素、秋水碱等生物碱和营养物质，具有良好的营养和营养作用，特别是对病后体弱、神经衰弱等疾病。
绿豆薏米百合汤禁忌
绿豆薏米百合汤材料简单，做法简单，味道好。绿豆薏米百合汤营养丰富，功效好。绿豆薏米百合汤不仅具有绿豆清热解毒的功效，还具有薏米纤体美容的功效，还具有滋阴润肺的功效。但绿豆薏米百合汤要健康饮用，要注意绿豆薏米百合汤的一些禁忌。
1.由于薏米会使身体冷虚，虚寒系统不适合长期食用绿豆薏米粥，孕妇和月经期妇女应避免食用绿豆薏米粥。
2.薏米含有高粘度的糖，所以吃太多绿豆薏米粥可能会阻碍消化。
3.薏米虽然有降低血脂和血糖的作用，但毕竟只是保健食品，不能当Yao。
4.不要用铁锅煮绿豆。绿豆含有单宁元素，在高温条件下遇到铁会产生黑色单宁铁，饮用后对人体有害。
5.绿豆性寒，素体阳虚、脾胃虚寒、腹泻者慎食，冬季一般不宜食用。
6.服Yao时，尤其是服用温补Yao时，不宜食用绿豆薏米粥，以免降低L校。
7.绿豆薏米粥不宜煮得太烂，以免破坏有机酸和维生素，降低清热解毒效果。
绿豆薏米百合的购买技巧
在炎热的夏天，除了吃更多的水果来补充水分和营养外，你还可以喝一些绿豆精液百合汤，有利于健康，不仅能有效缓解疲劳、易怒和口干，还能美化身体，健脾健康。要做美味的绿豆精液百合汤，要注意绿豆精液百合汤的做法，提前浸泡绿豆，绿豆精液和百合分开放入锅中。此外，还要注意绿豆精液百合的购买技巧。
绿豆采购技巧：绿豆种皮的颜色主要有绿色、黄绿色和深绿色。种皮分为光泽（明绿）和无光泽（深绿色）。以色泽浓郁、光泽浓郁、粒径整齐、形状圆润、易煮的人质量最好。
薏米的购买技巧:薏米表面呈宽卵形或椭圆形，顶部钝圆，基部宽而微凹。后面有一条宽而深的纵沟，质地坚实，截面呈白色。选择薏米最重要的是一看两闻。
一看
1.看薏米有没有光泽。
购买时，要选择质硬有光泽、颗粒饱满的，这样的薏米成熟得更好，营养也最高。
2.看薏米有没有颜色。
购买时，应选择颜色为白色或黄白色，颜色均匀，有点粉红色，味道甜或微甜为上品。
二闻
买薏米的时候一定要闻一闻，因为现在有些人会放置更长更旧的薏米，漂白后再流入市场。漂白薏米后，颜色变白，但味道很难改变，不仅会有霉味。而且薏米的甜味会大大降低。另外，你可以把它敲开，看看里面是不是白色的。如果灰色有霉味，建议不要买。
[完]