如果挽回的心态不正确，那么做再多的事情也没有用。
首先冷静地考虑一件事：这段感情真的值得你努力挽回吗？
我发现很多失恋者一开始的挽回心态就是有很大问题的。
你真的想挽回对方吗？不是，很多时候是来自于你的不甘心，或者是突如其来的孤独，或者是“厌恶损失”的心态。
其实，你不一定非对方不可，只是分手后，你目前没有遇到或者没有比他更好的替代品而已，所以你现在才会误认为“失去的前任对你来说是最好的，最合适的”，现在分手了，你开始心慌了，受不了一个人的孤独。即使你对前任没有太多的爱，你还是忍不住想要挽回。
但是最终，即使挽回成功，他们中的大多数人也基本再次回到相互折磨的生活中。如果挽回失败，你会更容易否定自己，以为再也找不到更好的人了。
所以什么是良性挽回心态？
1.我要挽救的不是一个单一的个体，而是一段本该可以更加完美幸福的感情。
2.我并不是非你不可，我不绝对不会因为挽回前任而彻底迷失自己。
3.虽然我是主动挽回者，我也会向你展示我的改变和优秀，你永远也看不到我卑微和乞求的痕迹。
如果你能彻底理解以上三点，我敢说，你就已经成功大半了。也就是说，如果你眼里只有前任，总是想着怎么讨好前任，你会逐渐迷失自己，更找不到挽回的方法。
我们总是在谈论挽回，真正的挽回是什么？说白了，就是“自救”。
一.重新塑造自己
不知道分手后的你有没有反思过这样一件事：“为什么曾经爱你的人现在变得如此固执无情？”
这意味着“她最初爱上你是因为你的一些吸引人的地方”，但在一起之后，这些吸引人的地方逐渐被忽略和埋没，反而更多的性格缺陷开始暴露。
当前任更多时候看到的只是一个越来越糟糕的人和绝望的未来时，他自然选择无情地离开。所以，如果你想让前任重燃对你的期待，至少要回到“一开始让他喜欢你时”的样子。
说真的，一个人之所以喜欢你，是因为你能满足对方自我无法满足的情感需求，比如关心、安全感、忠诚。
人在恋爱的时候，其实潜意识也在追求自己情感的“完整”，但是在和你相处的过程中，你却无法长期弥补对方的需求，这自然会带来失望和分离。
所以，重塑自己并不是说“你要盲目提升自己”，而是“恢复”过去的感情，找出对方失去的需求感是什么，然后合理地重塑和弥补，让你的恢复收益最大化。
比如，根据你的回忆分析，前任多次指责你没有照顾到他的感受，这其实是关注度缺乏的信号。那么，在挽回的过程中你可以针对性发这样一段消息，比如：“我看到的胃药一直落在我这，最近你的胃怎么样了，还疼么？用不用我给你邮寄回去。
比如你的前任经常抱怨你“懒散没有上进心，和你在一起看不到未来，这其实就是明显积累失望表现。那么，分手后，可以发一条这样的动态“从今天开始，一个人来完成共同的梦想”等等。
前任为什么固执无情？因为分手后你还是老样子，她真的找不到任何理由对你热情。自然，她不想辜负自己，她会放下这段感情。
二.维系情感链
一个动了真情的人，其实都是容易怀旧，同时也希望新生。换句话说，前任之所以会显得固执绝情，并不是一个极端的决定，而是他真的已经攒够了失望，不会再选择继续下去。
其实在前任的心里，他们最想看到的就是一个积极的、崭新的你，重新站在她面前，再次给他爱的冲动，最不想看到的就是“你纠缠他没有任何改变，带他回到过去”。
所以，重建情感链的关键在于你是否有能力带领前任进入更好的生活。
也就是说，分手后，前任想看到一个全新的你，一个全新的爱情氛围，一个全新的生活，这样她才有理由和勇气说服自己，和你重蹈覆辙。
分手后，你的生活状态——其实是让前任回头的重要的一点，如果你失去了前任后，生活就会开始变得消极和无所事事，本来你的前任对你已经够失望了，自然不愿意回头。
相反，如果分手后你能够更加积极，热爱生活，努力工作，充满动力，自然会激起前任的好奇心和探索欲，他会慢慢的关注你，想重新了解你的生活。
在分手挽回的过程中最大的一个误区就是：想通过自己的分手后“悲惨”的状态告诉前任“有多么不能离不开他”，试图用低姿态卑微讨好和感动来唤起前任的同情。
但最终，前任只是冷冷地看着你，心里想：“和你分手是多么正确的决定”。
想要前任主动了解你的生活，首先你要比之前的自己优秀，比以前的生活有趣，这样你们之间的“线”才不会断。
分手后，前任之所以表现得冷漠绝情，其实就是意味着他已经下定决心向前走，而你还在原地踏步，止步不前，那么双方距离只会越来越远，你们之间的关系链自然会加快断裂。
活出自己——其实是前任回头最有动力的理由。
三.接受“身份降级”
什么是忠诚？是当你成为一个更好的自己，你的前任看到了你的变化，你还是会继续关心你的前任，这就是忠诚。
什么是痴情？你没有改变，还靠纠缠和卑微去挽回前任，甚至高呼非对方不娶或者不嫁，这是痴情。
所以，面对一个绝情的前任，你现在最需要做的就是以朋友身份重新唤醒他的新鲜感和爱的冲动。目前他对你有很强的防御机制，所以在这个时候，最忌讳的就是纠缠和强烈刷新在前任生活中的存在感。
接受自己的身份变化，你们已经不是情侣关系，这是你再次融入前任世界最好的方法，同时也是尊重前任的第一步，也是最重要的一步。
也就是说，分手后，不要让前任觉得“他已经吃定了你”，这样他不会变得主动，也让他很难观察到你的变化。
默认“朋友身份”可以在一定程度上唤起前任的危机感，当你在分手后变得越来越优秀，越来越有魅力，甚至有其他异性会主动向你示好，这样也可以吸引前任的注意。
所以，在挽回之前，你可以发这样一段话来试探前任的感情态度比如：
”我知道我曾经是一个很自私，很消极的人，我冷落了你，也忽视了你，最近反思了很久，换位思考，我真的为你感到难过，很对不住你，这段时间，我也尝到了被忽视的滋味。
这几天我也想开了，我尊重你的所有决定，我不会再纠缠你了，我希望我们能回到最初的样子，自由和快乐。
知道你是一个固执的人，所以我尊重你的选择和决定，不知道放手是不是正确的决定，但我还是会一如既往地支持你，让时间给我们一个答案。”
核心思想：尊重，放手，改变立场，换位思考。当你开始尊重前任的意愿时，他才会放下防御机制，接受你在他的生活中合理的存在。
四.合理化”展示‘’
很多小伙伴分手后最苦恼的问题之一就是“我明显变好了，为什么前任看不到”。这并不是说“你不够好”，而是你没有在合理的时间“展示”。
也就是说，如何向前任展示自己的变化，让对方觉得自然不做作？这就需要你学会在分手后找到前任的同理心，让前任慢慢意识到“我们的想法三观一致，我的生活需要你的存在”，他才能在你身上燃起对未来的期望，然后挽回的愿望才会如约而至。
记住一件事：在共同的记忆中，延续未来的生活理念。
比如你完成了以上三步，前任对你的态度稍微缓和了一些之后，你可以用下面的形式发一条信息：
“我们上次看到的流浪猫是我收养的，请给它取个名字”
“我最近简单装修了一下我的家，你还记得螺丝刀在哪里吗？”
“我最近的健身卡好像要换新了，如果方便的话，能不能把销售联系方式推给我”
要知道：前任之所以绝情，是因为你没有改变，三句话不离复合，自然会引起前任的抵触和厌烦。
但是，就像这几种复合的方法一样，因为你没有表现出任何重新复合的意图，既让你的前任可以看到你的变化，又没有理由对你绝情和冷漠。
所以如果你想让前任再次对你产生热情，重塑自我是一切复合的必要前提，弥补情感需求是唤起前任情感点的关键。
从头到尾，你要记住一件事：前任的冷酷和绝情，并不代表他不想和你复合，而是他现在看到的都是你的缺点，自然缺乏说服自己和你重新开始的理由。
好好拯救自己，好好经营自己的生活，努力做一个优秀积极的人，你们的关系自然会轻松破冰。
当局者迷，旁观者清，很多时候当我们深陷其中时，不能客观地看待问题，不确定的感情和情绪很容易使我们受到不必要的伤害。
如果能准确判断两个人的行为和状态，就能有效避免一些问题。
希望你能收获爱情和甜蜜，我是@文章学长一名低调且专业的情感心理咨询师，关注我，没有我分析不了的情感问题！
原创不易，感谢大家点赞支持！
以上则为【从挽回心态到挽回操作，教你科学有效地挽回爱情(挽回感情的技巧和方法)】的相关内容标签： 情感在线
