昨天有个读者私信我：
"老师，我看了您的文章，按照案例里面的做法去挽回了，但是没用啊。"
我在这里想告诉大家，理论只是作为一个行动的参照，需要借鉴，但是不能生搬硬套。世界上没有两个完全相同的人，每个人的经历，成长环境不同，遇到事情的处理方式也是不同的。照搬案例中的做法就好像两个病人，看上去都是咳嗽，但一个是感冒，一个是咽炎，当然不能吃同样的药。
当然也不乏有咨询者心怀疑虑："老师，你看我这情况，有多大几率能挽回呢？"
挽回无外乎两种结果，成功或者失败，人的情感是无法用参数去计量的。挽回是否成功，取决于你自身是否成长，取决于你们的问题能不能有效解决，更取决于你是否让对方放下成见，重新接受你，这些问题都有无穷的变量，所以计算挽回成功率本来就是没有依据的无稽之谈，如果有人告诉你，你这个情况，我有百分之多少的把握帮你挽回，那你基本是被骗了。
挽回就是这样一件事情，去做，可能会成功，但是不去做，一定不会成功。
接下来我要做的，就是教你该怎样去做。
我在之前的文章中提到过，亲密关系的本质也是一种供需关系。
你们能在一起，一定是你们在一定程度上能满足彼此的需要，比如对方喜欢颜值高的，你恰巧长相出众，你喜欢情商高的，对方非常善解人意。
这也是为什么每个人择偶的标准都不一样，因为需求不一样。
一般来说，只要双方还能满足彼此的需求，这段亲密关系就是稳定的。
那既然你来找我问怎么挽回，首先确定的是，对方还是能满足你的需求的，但你不能满足对方了。
那你知道对方想要的是什么吗？或是说，你们分手的原因，是因为对方在哪些方面得不到满足？
别跟我说对方的分手理由，分手时对方跟你说："我们不合适，分手吧。"然后你就信了？既然不合适你们当初怎么在一起的？都是借口罢了。你把这句话抛开，把你们的关系从头捋一遍，为什么在一起，在一起之后他最迷恋你哪一点，从什么时候你们的关系发生了变化，分手的导火索是什么。
找出这个需求点后，自问，你能满足吗？
如果你无论如何都不能达成，没关系，我会在别的文章里教你如何走出失恋的阴影。
如果能，那我们下一步。
这是挽回过程中的第一个难点，很多咨询者来找我的时候，前任都已经在他们的死缠烂打之下不堪其扰，将他们拉黑删除。
分手后情绪波动大是一件很正常的事情，第一反应肯定是要去挽回，这个时候的挽回不外乎这几种情况：
"我真的离不开你，你别离开我，求你了。"
"这么多年感情你说散就散了？凭什么？你问过我意见了吗？我不同意！"
"你个渣男！你玩弄我感情！不会有好下场的！"
中枪了吗？想知道为什么这样的挽回反而会把对方越推越远吗？
对方提出分手，心中的痛苦不会比你少，因为他失去的不仅是爱情，还有对爱情的期望。而这个时候，你满脑子都是想着自己如何痛苦，然后把这份痛苦再发泄给对方，换成是谁，都会扭头就走。如果你继续缠着对方输出这种负面情绪，只会逼得对方彻底切断传输通道，也就是拉黑你们的一切联系方式。
先把你的心态调整好，挽回是一条漫长的路，状态很重要。
如果之前因为你对他的纠缠，他已经把你拉黑删除，那你就缓3-5天，然后编辑一条短信发给他：
"这两天我冷静想了下，之前自己确实忽略了你的感受，你选择分手，我理解，也尊重你的决定。但是毕竟在一起这么长时间了，我还没做好准备，希望你可以陪我适应一段时间，最多两个星期，之后我就不会再打扰你了。"
不要拘泥于内容，你的目的是传递出一个讯息：你是理解他尊重他的，而且你接受分手的结果。与此同时，合理化你要加回联系方式的请求。
如果对方仍旧不回你，或者出言讥讽拒绝，这就是在对你进行废物测试，不要接话，也不要多加纠缠，等3天，再进行一次这样的合理化。
在等待的时间里，你千万不要只是等待，过分的期盼和未知期限的等待很容易让你陷入焦虑的情绪中，从而方寸大乱。我之前就有一个咨询者在等待的时候压制不住焦虑情绪，继续之前的纠缠，结果平白给挽回又增添了难度。
你可以尝试使用完全控制法，比如追一部轻松搞笑的剧，约朋友出去游玩逛街，办张健身卡去挥洒汗水，总之把你的日程安排的满满当当，不要让自己闲下来。
当你不再有那么大的情绪波动，才能更好的进行后面的挽回。
你千方百计把对方加了回来，是为了什么？复合。
但你不能一把对方加回来就急不可耐的去提复合，虽然经过之前的破冰和废测，对方与你恢复了联系，却并不代表就对你放松了警惕，对于你是否真的像你说的那样接受了分手的事实，它仍然是存疑的。
你加回来没两句又提复合，对方就会有一种果然如此的感觉："我就知道她不死心，骗我加回来就是想继续纠缠我。"然后又一次删除拉黑，这回你再想加回来那可是难上加难。
只是不提复合就可以了吗？
当然不是！
如果一个异性频繁给你发消息，分享自己的生活，自己的心情，你给他发信息他秒回，你的每条朋友圈他都点赞，你会怎么想？
他喜欢我。
那你就不要这么做，这是严重暴露需求感的行为。
打个比方，两家面馆，一家服务员拉着你非让你去他家吃面，另一家服务员对你说："不好意思，今天客满。"你更想去哪家？
当你向对方暴露了你的需求感，对方反而会因此轻视你，因为他明白，现在是你需要他，你离不开他啊，那你在他心目中的价值感就会大大降低，低价值的事物，是不会被珍惜的。
你不是在挽留，你是在帮他放下。
大家都爱喝奶茶，爱喝到什么程度呢？喜茶的创始人，90后，现在已经身价过亿了。
为什么爱喝奶茶？因为喝奶茶让你感觉很舒服。所以你这次喝完下次还想喝，今天喝完明天还想喝。
在不暴露需求感的前提下，你要为你们的交流营造一种舒适感。
具体怎么做呢？
首先是给自己树立一个正面积极的形象，平时朋友圈发一些聚会的，出去玩的照片，心情好发一张萌萌的自拍，文案也是向上的基调，总之，要让他觉得，你真的从失恋的负面情绪中走出来了，没有他，你也能生活的很好。
关于聊天我整理了下面三条：
给他传递正向的情绪
聊天聊的是情绪，情绪是否正向取决于聊天的内容，你能告诉他"今天领导夸我成长了，开心，我觉得也有你的功劳哦"，就别告诉他"今天迟到了，领导又训我，真的烦死了。"只有从和你的聊天中能得到正向能量，对方才会愿意继续和你聊
把握好聊天的时机
你给他发消息，对方不回，要么是心情不好不想理你，要么是正在忙没空回，无论是哪种情况，都不要再继续话题，更不要去质问对方为什么不回，找个别的机会再聊。你也别干等着，该忙你的忙你的去。
掌控好聊天的分寸
既然是普通朋友的身份，太过隐私的话题就不要去触碰，尤其是感情状况，尽管我知道你很好奇。再一个就是，暧昧话题，就算对方主动开启，你也要绷住，不要接茬。正常的交流不是迎合，虽然你是挽回的一方，但你也也要表露出，自己是有界限感的，你不是我男朋友，那我就不和你聊这种话题。
当和你聊天成为一种令人愉悦的习惯，对方就会开始期待与你的交流，并主动挑起话题。而只有你们之间的交流氛围越来越好，后面的挽回才能更有把握。
如果说前面的步骤是为了消除对方对你的敌视和成见，那么进行到这一步，就是为了让你们的关系更进一步，重归暧昧。
很多咨询者都很没自信的认为：对方对我提了分手，我对他不再有吸引力了。
但其实并不是，只不过由于长期需求感得不到满足，从而对你和你们之间的感情失望、厌恶，这些负面情绪遮蔽了他对你的感觉。而当你把对方的这种负面情绪消除后，对方会发现，你还是对他有吸引力的。
所以聊着聊着你会发现，对方开始聊一些比较暧昧的话题了。
但如果这个时候你一头扎进去配合他那你可就又错了。
男人都是有种狩猎心理，对于过于轻易到手的猎物是不屑一顾的，真正让他们乐此不疲的，是那些费劲心思还无法征服的猎物。
但你又不能完全拒绝，让他看不到希望，你要给对方一种不确定心理，不是每个话题你都会接，也不是什么时候你都会和他进入暧昧的氛围。感觉能接近，却又有距离，让他猜不透你在想什么。
这个时候他就会有落差感："以前我们那么亲密，现在却不行了。"
与此同时他会忍不住去猜："她到底是怎么想的呢？"
在这样的猜测中，不知不觉他就会经常想起你，回忆起你们过往的种种，越发的抓心挠肝。
等到了一定程度，你就可以隐晦的向对方抛出橄榄枝："我最近其实想了很多，觉得你真的是很不错的人，可惜我没有这个运气陪你走下去了，希望我下次恋爱还能找个像你一样的人。"
这时候对方基本就会主动向你提出复合，如果没有，也不要急。继续慢慢铺垫舒适感，根据你们的实际情况再作调整
这个就叫感情投资了，只有引导对方主动进行感情投资，对方对你才会更加重视，以后复合你也不会作为主动挽回的一方而处于下位。
其实复合之后，考验才刚刚开始，之前的自省和自我提升依然要保持，你得做出真正的改变，才能避免重蹈覆辙。
心理测试：测试你分手后复合的概率
分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧
1、 现在你的手机里是否还存着前任的联系方式？
是 5分
否，全部删除了 0分
2、你们分手的原因是什么？
客观原因，家里不同意 1分
异地恋，没有未来 2分
TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分
有第三者介入我们的感情 0分
我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分
我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分
3、 以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个
一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分
感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分
强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分
感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分
4、在表达一件事情上，你更看重
说话表述的精确程度 2分
说话给对方感受到的强烈印象 1分
说出的话周围的人是否感到舒服 6分
说出的话所能达到的最终目标 4分
5、你认为自己的情感上的基本特点
情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分
自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分
一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分
感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分
6、 曾经挽回过前任吗？
挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分
没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分
挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分
试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分
完整版测试题及答案可私信获取
我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。
