1.慢慢爬
可以缓解宫缩疼痛，放松腹肌。通过缓慢爬行，可以练习呼吸来缓解疼痛。
2.保持温暖
通过喝热水和多穿衣服来加热身体，可以扩张血管，加快血流，抵抗子宫平滑肌的收缩，进而缓解疼痛。
3.学习眼镜蛇运动
可以增强腹肌，承受宫缩时的疼痛，有缓解的作用。可以避免血流过多，缓解腹部不适。
4.治疗痛经的茶
组成:香附10克，乌药10克，延胡索10克，肉桂3克。
功效:适用于寒湿、气血不足、或情绪不佳等人群。，引起月经前或经期小腹隐痛，有时感到饱胀，或有时感到小腹冷凉，热后舒服者可服药研成粉末，用开水代茶冲泡，每日2次，连服3~5天。这种茶配方有很强的温经理气止痛的功效。
缓解女性痛经的方法
1、矿泉浴
向温水罐中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠。浸泡20分钟有助于放松肌肉，缓解痛经。
2.保持低头高臀。
痛经时跪在床上抬高臀部，可以改善子宫后位，便于经血流出，缓解盆腔充血，缓解痛经和腰背不适。
3.做一个素食者。
发现蔬菜、豆类等低脂饮食可以改变体内性激素的结合球蛋白，从而减少引起痛经的物质的合成。尤其是大豆，富含植物雌激素，对抑制痛经的效果最为显著。
4.看喜剧来放松你的大脑。
当我们全神贯注看电影时，身体会产生大量的内啡肽，可以切断疼痛信号，暂时缓解疼痛；一旦你感到快乐，身体就会释放多巴胺，激活脑细胞膜来缓解痛经。
5.练习瑜伽。
瑜伽也有舒缓的效果。例子如下。双膝跪地，脚后跟坐着。让你的前额接触地面，伸直你的手臂靠在身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服，可以缓解痛经。
吃素可以缓解女性痛经的症状。
对30例重度痛经妇女进行“低脂素食”治疗。经过两个月经周期后，发现这30名女性不仅疼痛程度减轻，而且焦虑、恶心、腹胀等经前综合征的症状也减轻了，平均痛经时间从七天减少到四天，这说明清淡的素食确实有助于缓解女性痛经。
吃素可以缓解女性痛经的症状，痛经是由月经周期中子宫内膜脱落引起的子宫肌肉收缩缺血引起的。没有明确原因的痛经称为原发性痛经，非常常见。超过50%的女性可能会受其影响，其中约有5%-15%的女性更严重。痛经通常始于青春期，严重时会干扰正常生活。随着年龄的增长或产后，原发性痛经会逐渐减轻。继发性痛经较少见，约占痛经女性的1/4。
当月经期间脱落的子宫内膜组织穿过子宫颈时，疼痛可能会加重。其他因素，如子宫下倾、缺乏运动、精神紧张、压力大等。，可能会加重疼痛。继发性痛经最常见的原因之一是子宫内膜炎，除了子宫肌瘤，输卵管炎和盆腔炎也会引起腹痛，在月经期间可能会加重。痛经不仅仅是下腹痛，还会波及到下背部和大腿，有时是痉挛性疼痛，有时是持续性的钝痛，而且常伴有头痛、恶心、便秘、腹泻、尿频、尿急等。这时候如果能积极休息睡眠，规律运动，调整饮食，有助于缓解痛经症状。
吃素可以缓解女性痛经的症状，蔬菜、豆类等低脂饮食可以改变体内性激素的结合球蛋白，从而减少引起痛经的物质的合成。尤其是大豆，富含植物雌激素，对抑制痛经的效果最为显著。还发现不饱和脂肪酸可以抑制雌激素的分泌，缓解痛经的程度，而不饱和脂肪酸多存在于植物脂肪中，所以吃素可以达到抑制痛经的目的。
另外，吃素可以缓解女性痛经的症状。蔬菜、水果、豆类中的不饱和脂肪酸富含omega-3脂肪酸，具有消炎止痛的作用。但是一般动物脂肪和油炸食品中含有的ω-6脂肪酸会产生疼痛物质。所以，多吃素食确实可以减少体内的致痛因素。一些会产生胀气的食物在经期尽量少吃，如西瓜、洋葱、胡萝卜等。，会加速肠胃蠕动，促进子宫收缩；含盐过多的食物会引起细胞水肿，加重痛经。但酒精会加速维生素B和矿物质的流失，造成疲劳，抵抗力下降，容易诱发经前综合症。月经前一周应尽量避免这类食物。
