一般来说，适量吃不会长胖。芒果热量低。100克芒果的热量为32千卡，脂肪含量仅为0.20克，碳水化合物含量为8.3克。它是一种低热量的减肥食品。而且芒果中含有大量的粗纤维，可以促进排便，减少大便，所以适当的食用不仅不会增加体重，还有助于减肥。
当然只能是适度。因为芒果本身就是一种含糖的水果，而且其中含有大量的糖分，如果长期大量食用芒果，糖分如果不能及时代谢，就会储存在体内形成人体组织，所以吃太多芒果可能会导致肥胖。
晚上多吃芒果很可能会发胖。
注意:芒果虽然是低热量的减肥食品，但是含有一定量的糖分，芒果的含糖量高达14%-16%。特别是晚上，代谢速度变慢，胃的消化吸收能力下降，如果吃太多芒果，糖在代谢前就会变成脂肪，所以晚上吃芒果会让你变胖，建议晚上不要吃。
芒果减肥后会反弹吗？
一日三餐都用芒果代替主食和蔬菜，其余时间不能吃任何东西，本质上是低热量饮食。100克芒果只有32卡路里，而苹果有52卡路里。芒果是一种高热量水果，这一直是一个误解。低热量饮食减掉的大部分体重不是脂肪，而是水和蛋白质。有了这种减法，刚开始减肥的速度可能会很快，但反弹会更快。低热量饮食不仅热量不足，而且各种营养素严重不足。一般我们不推荐热量极低的异常饮食，必要时也不能超过3天，这也是芒果饮食只能维持3天的原因。为了维持正常的新陈代谢，有必要进行固定的运动训练。运动消耗的热量虽然不大，但它最大的作用在于维持和提高身体的代谢率，有助于减肥，维持减肥后的体重。
一般来说，吃芒果可以帮助你减肥，但是如果你总是依靠芒果减肥，你可能会反弹。
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