牛奶。
菠菜含有大量的β胡萝卜素和铁，这也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极好来源。其中，丰富的铁元素可以改善缺铁性贫血，使人看起来面色红润、容光焕发，因此被高度推崇为美容产品。菠萝叶含有铬和一种类似胰岛素的物质，其作用与胰岛素非常相似，可以保持血糖稳定。丰富的B族维生素使预防角膜炎、夜盲症等维生素缺乏性疾病的发生成为可能。菠菜中含有大量的抗氧化剂，如维生素E和硒，能抗衰老，促进细胞增殖。它不仅能激活大脑功能，还能增强青春活力，有助于预防大脑衰老和老年痴呆症。哈佛大学的一项研究也发现，每周吃2 ~ 4次菠菜的中老年人，因为维生素A和胡萝卜素的摄入，可以降低视网膜变性的风险，从而保护视力。
哺乳期可以吃菠菜吗？
菠菜可以在哺乳期食用，但要适量。哺乳期吃菠菜不仅能补充能量和丰富的维生素，还能有效预防便秘，补充哺乳期血液。
菠菜营养价值丰富。菠菜含有水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、钙、磷、碾磨、镁等营养元素。哺乳期使用可以补充身体所需的能量和营养。
这菠菜是和牛奶一起吃的，这个哺乳期也可以吃，挺好吃的。
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