如何预防脱发？
预防脱发的关键在于头发内外的健康，很多都有脱发的问题MM都是因为发根营养不足导致头发不断离巢！那么平时怎么护理头发呢？如何防止脱发？我们来看看！
首先，合理的饮食！很多时候，脱发和白发主要是由缺乏精血和营养引起的。你可以多吃富含铁、钙和维生素的食物A以及对头发有营养作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量很高的鱼、瘦肉、水果等。
第二，注意头发清洁洗发水可以去除灰尘，止痒，有利于头皮呼吸，每周洗发水4~7次为宜。最好不要用太热的水洗头。让头发自然干燥。
第三，告诉压力BYE！精神抑郁越深，脱发和白发就越快。日常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，快乐的心情可以消除精神紧张，防止头发早白早脱。
第四，每天早、中、晚梳头10次。可以边梳边按摩头皮，增强发根的血液供应和营养。梳头时最好用木梳或牛角梳。头发湿了不要梳，以免损伤头发质量。
第五，空调要合适。空调的暖湿空气和冷空气可以成为脱发和白发的原因。空气过干或过湿不利于保护头发。
第六，拒绝吸烟和喝酒！不良的生活习惯会收缩头皮毛细管，影响头发的正常发育和生长。
如何判断是否脱发
每个人都会掉头发。对于新陈代谢强的人来说，脱发的次数会更多，但只要在正常范围内，就不是脱发。很多平时头发稀疏的人都很担心。如何判断自己发？
方法如下：比较头部和后颈部的头发，看看头发的数量是否有很大的不同。把手指放在头发上，看看手指之间是否有很多头发脱落。如果头部的头发量明显低于后颈部的头发，那么你需要立即开始处理脱发问题。
脱发的原因是什么？
为了防止脱发，我们应该从脱发的根源开始！脱发的原因是什么？为什么会导致大量的头发脱落？让我们来看看吧！
首先，精神紧张、抑郁、恐惧或严重失眠会导致神经功能障碍，毛细血管继续收缩，毛囊没有足够的血液供应，头皮位于人体的顶部，所以头发最有可能脱落。精神因素也会严重影响头发的生长周期，长期视力疲劳、过度精神压力、过度神经紧张、不耐烦或担心、熬夜等，可导致头发生长周期缩短、脱发现象。
第二，过度使用大脑，使头部血液主要集中在大脑中，从而使头皮血液相对减少，从长远来看，会因头发营养不足而导致脱发。
第三，头发的生长发育与蛋白质、维生素和矿物质密切相关。当脂肪摄入过多时，也会影响头发的生长，甚至导致脱发。
什么食物适合脱发？
如果头发营养不足，头发就会裁员！季节性脱发也是如此！严重的话会掉头发！那么脱发吃什么食物呢？以下食物不容错过！
1、补充维生素E。维生素E能抵抗头发衰老，促进细胞分裂，使头发生长。多吃生菜、卷心菜、黑芝麻等。
2、补充碘。头发的光泽与甲状腺的作用有关。补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健康。多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。
3、补充植物蛋白。头发干燥，发梢裂开，可多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。
4、补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发和头发变黄的因素之一是血液中的酸毒素。原因是体力和精神过度疲劳。长期过量食用纯糖和脂肪食物会在体内代谢过程中产生酸毒素。水果和蔬菜中的营养物质可以人体的膳食纤维。
如何护理脱发？
所谓早生华发，是指长期精神压力过大的人最容易出现白发脱发的症状！那么如何护理脱发呢？平时生活中要多加注意！以下几个小的TIPS你得看！
TIPS1：精神抑郁越深，脱发和白发就越快。日常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，快乐的心情可以消除精神紧张，防止头发早白早脱。
TIPS2：脱发和白发主要是由缺乏精血和营养引起的。你可以多吃富含铁、钙和维生素的食物A以及对头发有营养作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量很高的鱼、瘦肉、水果等。研究发现，近30%的脱发妇女缺铁，因此脱发患者应多吃富含铁的食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、花生、胡萝卜、土豆等。
TIPS3：洗发水的脱脂和脱水过强，容易使头发干燥，头皮坏死。根据自己的发质，选择对头皮和头发无刺激性的天然洗发水。
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