如何减少蝴蝶袖？
起初，蝴蝶袖仍然是某种衣服袖子的缩写，但现在，这样一个美丽的词已经成为对粗臂的嘲笑，想想它也很令人陶醉。现代不健康的生活方式让很多人都有蝴蝶袖的痛苦，面对蝴蝶袖，你知道如何减少吗？
TIP 1
1.双手向前伸直，双脚同宽；
2.双手画圆，向外向内画圆20次。
TIP 2
1.手里拿着装满水的矿泉水瓶，从前到上靠近耳朵，然后向后伸直；
2.慢慢向前放下，重复此动作15次。
TIP 3
1.坐在凳子的末端，伸直背部，双脚并拢平放在地上，双手握住身体两侧的哑铃；
2.肘部靠近身体两侧，以肘关节为支点向上将哑铃举到肩膀前侧，保持约5秒钟，然后恢复动作1的姿势。
蝴蝶袖的原因
看着自己的蝴蝶袖，很多MM又沮丧又无聊，再看别人又细又长的胳膊，夏天穿无袖YY，多舒服多舒服，自己的蝴蝶袖..…说多了就是泪。那么，你知道蝴蝶袖的原因吗？为什么它会找到你？
长期伏案工作
有木发现，很多OL蝴蝶袖很容易！这是因为OL人们经常坐在办公室里，用电脑或长时间在办公桌前写东西。随着时间的推移，脂肪会堆积在手臂上！
2.摄入过多的高热量食物
摄入过多的高热量食物会增加体内脂肪，增加手臂脂肪，随着时间的推移形成蝴蝶袖。
3、缺乏锻炼
如果你的手臂经常自然垂下或放在桌子上，随着时间的推移，手臂很容易形成脂肪积累和肌肉松弛，因为它们经常放松。这是蝴蝶袖的标准手臂。
4、手臂肿胀
手臂内侧脂肪较多，除脂肪堆积外，还可能由于过度疲劳，使水停留在内侧，形成肿胀，从而加重手臂上的蝴蝶袖。
吃什么可以减少蝴蝶袖
长肉是一分钟的事，但减少肉并不那么容易。长时间不锻炼，让你长出蝴蝶袖，现在想穿无袖YY好吧，我只想努力减掉它。你觉得真的这么容易吗？光靠运动是不够的。你还需要食疗来减掉蝴蝶袖！那怎样才能减掉蝴蝶袖呢？
1、苹果
苹果富含维生素C、纤维素和果胶，具有很好的降脂效果。多吃苹果对瘦胳膊瘦下半身有很好的效果。
2、葡萄柚
葡萄柚中的酸有助于增加消化液，从而增强消化功能，消除疲劳，美化皮肤。大量的维生素C也有助于减少上臂的脂肪！
3、香菇
多吃蘑菇可以有效降低血清胆固醇和低密度脂蛋白水平。经常食用也有利于减少蝴蝶袖。
4、西红柿
番茄含有食物纤维、果胶等成分，能促进胃肠蠕动，有效减脂。
5、胡萝卜
胡萝卜含有大量的果胶酸钙，多吃胡萝卜能有效降低血液中的胆固醇水平，配合运动，能有效降低蝴蝶袖。
如何预防蝴蝶袖？
如果你没有现代人常见的蝴蝶袖，恭喜你，你也可以任性选择各种袖子的YY哦。但如果你的日常工作需要经常办公桌，那么母亲网络百科全书建议你通常可以防止蝴蝶袖哦，因为长期办公桌也可能导致蝴蝶袖的形成！那蝴蝶袖能如何预防呢？
1.少吃高热量和刺激性食物。一些高热量和刺激性食物可能会让你吃得更多。从长远来看，脂肪可能会堆积在你的手臂上，从而形成蝴蝶袖；
2.每天需要保证一定量的锻炼。工作一天后，你必须出去散步、跑步或在家活动，多摆动手臂，以确保你的锻炼；
3.闲暇时挥手。下班后，MM可以坐在椅子上伸直双臂，向内向外画圈；
4.洗澡时多按摩。洗澡时，MM可以用热水和冷水交替冲洗上臂，配合按摩，促进血液循环，防止蝴蝶袖的产生！
穿蝴蝶袖要注意什么？
蝴蝶袖不能在一两天内迅速脱落。如果你意识到自己的问题并锻炼，恭喜你，你离成功不远了。在脱下蝴蝶袖之前，你应该如何穿衣服？
1.穿背心和无袖Y是因为你的胳膊是肉的Y蝴蝶袖M显然暴露了自己的缺点M不要穿背心或无袖衣服哦；
2.少穿肉色的衣服。肉色的衣服很容易把衣服误认为皮肤，从而扩大对手臂厚度的认知；
3.多穿蝙蝠袖。宽大的蝙蝠袖可以削弱人们对袖子和手臂的关注，从而隐藏手臂上的肉；
4.你可以穿更多的中长袖衣服。五分袖或七分袖天也很流行，简直就是蝴蝶袖MM必备哦！
[完]